medico

COMO Y CUANDO DEBO HACER LA DIETA

Primero tendrás que averiguar cuál es tu [masa muscular] y recién ahí sabrás si estas o no exedida/o de peso. También chequea cual debería ser tu peso según tu sexo y contextura física.
Luego que averiguaste tu masa muscular sabrás cuantos kilos aproximadamente tendrás que bajar para lograr estar dentro de los parámetros saludables para una persona de tuedad, altura y contextura física.
Es recomendable que te hagas un chequeo médico para descartar cualquier enfermedad y que tu medico nutricionista te de una dieta equilibrada para el resto del mes.
Para lograr el éxito como en cualquier emprendimiento lo que deberás tener es constancia, si seguís los pasos indicados aquí y respetas lo que se puede y lo que no se puede ingerir el día en que cambiade fase la luna, lograrás bajar hasta 3 kilos.
Luego tendrás que mantenerlos siguiendo una dieta equilibrada, haciendo alguna actividad física y tomando 6 comidas diarias, divididas en desayuno, colación de media mañana, almuerzo, merienda, colación de media tarde y cena. Teniendo en cuenta que entre ingesta e ingesta deben pasar mas de 1 hora y media y menos de 3 horas.
Los ayunos totales de ladieta de la luna son dos veces al mes, uno cuando la luna cambia a Luna llena y el otro cuando cambia a Luna nueva, duran siempre 26 horas y se cuentan a partir de la hora en que comienza el cambio de fase [ver calendario]
En estas dos fases y durante las 26 horas solo se puede consumir liquido. Si lo haces de la forma que te indicamos lograras bajar hasta 3 kilos
Los [ayunos parciales] o deapoyo para mantener lo logrado son dos veces al mes, uno cuando la luna cambia a cuarto creciente y el otro cuando cambia a cuarto menguante.
Al igual que los ayunos de luna nueva y llena duran 26 horas que se cuentan a partir de la hora en que comienza el cambio de fase
Es conveniente que en Luna nueva y llena, que son las dos fases en las que más se baja de peso, anotemos en un cuaderno nuestropeso antes y después de iniciar el ayuno. De esta forma tendremos una idea de cómo nos están resultando los ayunos. NO te peses todos los días, ni tampoco varias veces un mismo día. El mejor horario para pesarnos es después de levantarnos por la mañana, descalzos y con el mínimo de ropa. 
Pero es muy importante saber que si no lograste bajar el máximo, que puede ser hasta 3 kilos, esto nosignifica de ninguna manera que hayas fracasado, aunque solo hayas logrado bajar 100 gramos seguramente es el inicio de grandes logros.



El resultado obtenido depende de muchos factores, como por ejemplo que estés reteniendo líquidos o sólidos, que tu peso este cerca del ideal, que te encuentres en tu periodo menstrual o bien que hayas realizado mal el ayuno, ya sea por comenzarlo a otro horario oconsumir alguno de los alimentos prohibidos para esas horas. Sea cual fuere el motivo de no bajar lo esperado no te desalientes. Lo que es seguro que tu organismo con este sistema se está desintoxicando, y si tomas los ayunos de la luna como una forma de vida no solo lograrás llegar a tu peso ideal de una forma natural y muy saludable, sino que mejorará tu piel, tu pelo y tu vitalidad.
QUE SEHACE EL RESTO DEL MES
 
Los 26 o 27 días restantes, dependiendo del mes, tienes que hacer tu vida normal. Sería fantástico que consultes con un nutricionista para que te de una dieta equilibrada y personalizada. Como sugerencia en esta pirámide te indicamos cuales son los hábitos para mejorar tu estado de salud y lograr mantener lo logrado durante los ayunos de luna nueva y llena y el mantenimientode apoyo de cuarto menguante y creciente. Como sugerencia compartimos esta 
Frutas:
Se tomarán hasta 4 piezas de fruta al día. Se aconseja que sean frutas de estación y tomarlas frescas, o bien al horno por ejemplo (manzanas asadas), pero siempre entre comidas. Como desayuno, colación o merienda son ideales. No es aconsejable comerlas como postre después del almuerzo o cena.
Verduras:
Se...