Medidas De Autocuidado

MEDIDAS de
autocuidado

AL ESCUCHAR BIEN PODRA
COMUNICARSE MEJOR

 Consulte al
especialista
(otorrino) en caso
de perder parte o
toda la capacidad
auditiva.

SEPA RECONOCER LOSTRASTORNOS
DEL ÁNIMO
 Trate de ocupar su
tiempo libre en
actividades que le
agraden e intente
incorporarse a
organizaciones
comunitarias
acordes a su edad.

REALICE ACTIVIDADES FÍSICAS
 Laactividad física
debe realizarse de
manera gradual,
progresiva, con un
precalentamiento
inicial de 3 a 5
minutos, con el
objetivo de adaptar
el organismo al
ejercicio.

NO SE AÍSLE DE SUSSERES QUERIDOS
NI DE LA SOCIEDAD
 Trate de
mantener cierto
grado de
sociabilidad con
sus pares y con
su grupo
familiar.

EVITE CAÍDAS
 Debe controlarse
la visión una vez al
año con eloftalmólogo
 Puede usar
anteojos, los
anteojos deben
estar siempre a la
mano y limpios.

PERMANEZCA ACTIVO Y EVITE LA
INMOBILIDAD
 El uso de
andadores
contribuye a una
deambulación
mássegura.

COMER ADECUADAMENTE LE TRAERÁ
BENEFICIOS

 Consuma
alimentos
variados, que
contengan
proteínas,
hidratos de
carbono, lípidos,
sales minerales, y
vitaminas.

PREPÁRESE PARADORMIR BIEN
 Desconéctese de
las
preocupaciones
antes de
acostarse.
 Acuéstese cuando
sienta sueño.

CUIDE SU DENTADURA Y EVITARÁ
DOLORES
 Todas las
personas deben
acudir a unarevisión al
dentista a lo
menos una vez
al año.

 Tenga presente la
importancia de los
dientes y una
correcta limpieza
bucal.
 Si está desdentado,
en lo posible, debe
usar prótesis, que
tieneque lavar
diariamente con un
cepillo ancho y
blando.

CUIDE SUS PIERNAS Y PIES
 Es bueno que el
adulto mayor use
una crema para
prevenir las heridas
en los pies.
 Debe ocuparcalcetines limpios
de algodón, para
evitar la humedad y
los hongos.

 El corte de las
uñas debe ser
recto y, en lo
posible, realizado
por el podólogo.
 También tiene que
caminar, para...