Medidas De Higiene Vocal

MEDIDAS DE HIGIENE VOCAL
*No gritar
*No carraspear. Este acto puede dañar los pliegues vocales, en lugar de ello tomar agua.
*Tomar al menos 2 litros de agua por día (entre 8 y 10 vasos por día).*Evitar hablar demasiado rápido.
*Evitar reir a carcajadas.
*No cantar sobre grabaciones de cantantes. Hacer esto tiende a hacer que imitemos la forma de emitir de otros cantantes.
*No hablarsobre el ruido ambiente.
*Evitar tomar mate y café ya que el alcohol y la cafeína deshidratan las cuerdas vocales.
*No fumar (fumar es uno de los factores principales en la formación de cáncer laríngeo)*No tomar alcohol ya que deshidrata las cuerdas vocales y es otro factor predisponente del cáncer laríngeo.
*Evitar las comidas picantes.
*Evitar hablar demasiado fuerte ya que puede traumatizarlas cuerdas vocales. En el caso de tener que utilizar la voz hablada con niveles altos de intensidad realizar entrenamiento fonoaudiológico.
*No susurrar
*Ante el menor síntoma de cambio de sucalidad vocal (EJ: voz opaca, pérdida de notas agudas y/o graves, quiebres de voz, problemas con el vibrato, aparición de ruido en la emisión, pérdida de volumen, etc) consultar inmediatamente a unO.R.L. y fonoaudiólogo especializado en voz.
*Realizar ejercicios de calentamiento vocal antes de cantar o de hablar.
*No imitar voces, esto puede producir hiperfunción o hipofunción y posteriormentelesión orgánica en las cuerdas vocales. Si se debe imitar voces profesionalmente como por ejemplo en doblajes realizar entrenamiento vocal.
*Evitar áreas polvorientas y de humo
*Evitar estados denerviosismo. La voz está directamente relacionada con las emociones.
*En lo posible practicar algún deporte
*Evitar ambientes con calefacción y con aire acondicionado.
*Dormir al menos ocho horasdiarias
*Mantener niveles de volumen bajos en equipos de audio
*No utilizar descongestionantes o fármacos no prescriptos por el médico. Algunos medicamentos pueden producir deshidratación en las...