Medios De Entrenamiento

ENTRENAMIENTO (2)
Profesor Luis Erdociaín
LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
Los medios de entrenamiento son todas aquellas acciones que podemos utilizar
en el ámbito del entrenamiento deportivo para cumplimentar sus fines. Como
veremos el ejercicio es el principal medio que utilizan los entrenadores y
preparadores físicos. Sin embargo, el espectro de acciones posibles es muy
amplio y muchasveces es imprescindible la aplicación de esemedio en particular,
y no otro, por más importante que este pueda parecer.

1. LOS EJERCICIOS

2. LA COMPETENCIA
3. LA PALABRA

4. LA DEMOSTRACIÓN
5. MEDIO NATURAL
(CLIMA, TERRENO)
6. RECUPERACIÓN

7. TECNOLÓGICOS
8. IDEOMOTORES

DE PREPARACION GENERAL
Ejercicios generales
Ejercicios orientados
DE PREPARACION ESPECIFICA
Ejerciciosespeciales
Ejercicios competitivos
DE CONTROL
OFICIALES
INDUCCIÓN VERBAL, PERSUASIÓN
COMUNICACIÓN EFICAZ
TRANSMISIÓN COGNITIVA
GRÁFICOS - VIDEOS
ALTURA, CALOR, VIENTO, HUMEDAD
MAR, SIERRA, ETC.
SAUNA, BAÑOS
MASAJES
ALIMENTACIÓN
BIOMECÁNICA
ESTADÍSTICA
AUTÓGENOS
VISUALIZACIÓN

4.1.- LOS EJERCICIOS FÍSICOS
Son el medio más importante para lograr un aumento del rendimiento deportivo, yes la unidad elemental del proceso de entrenamiento. La aplicación de un ejercicio
solamente es pertinente en virtud de su potencialidad para poder cumplimentar los
objetivos. Lo importante es utilizar (y dosificar) aquellos ejercicios que aseguren un
incremento - lo más elevado posible -, del rendimiento y que ayude a crear las

situaciones previas necesarias para un desarrolloininterrumpido del nivel de
entrenamiento.
¿Preparación general o específica?
Seleccionar los contenidos más apropiados para cada momento de la vida de un
deportista es una cuestión fundamental para que no se produzca una detención
brusca en su progreso. La preparación general supone la realización de
actividades diferentes a la modalidad competitiva ó esa misma pero con
implicacionesfisiológicas-técnicas diferentes a las requeridas en la situación deportiva específica. Supone una parte muy importante en la formación integral de
un deportista en sus primeras etapas y puede suponer hasta un 50-60% (o aun
más en jugadores jóvenes) de sus horas de entrenamiento anuales. La
preparacion fisica general crea la base para la especifica y permite tambien
mejorar el rendimiento en la actividadcompetitiva especifica si el nivel deportivo
no es muy alto, debido a las adaptaciones producidas a nivel central(sistema
cardio-respiratorio...). La preparación especifica debe aumentar (aproximadamente
un 70%) conforme madura el deportista y busca la obtención del máximo
rendimiento en una modalidad concreta, buscando adaptaciones más a nivel
muscular, periféricas y especificas para las exigenciasde la alta competición.
Por ello como medio de entrenamiento podemos clasificar a los ejercicios en:
1) de preparación general,
2) de preparación específica;
según la mayor o menor especificidad que tenga con las acciones deportivocompetitivas de la disciplina.

EJERCICIOS FÍSICOS
PREPARACION GENERAL

GENERALES

ORIENTADOS

PREPARACION ESPECIFICA

ESPECIALES

COMPETITIVOS4.1.1.- EJERCICIOS DE PREPARACION GENERAL
Su valor e importancia nunca deben ser subestimados. Por su carácter
fundamental y estructural son de rigurosa aplicación en el entrenamiento de niños
y jóvenes. Quizás ello pueda retrasar, en parte, la aparición del rendimiento, pero
le da al mismo más consistencia y durabilidad. Además los impresionantes récords
y muestras de rendimiento del deportemoderno sólo son posibles en razón del
sustento de la preparación general.
Sus beneficios son:
a) Asegurar la condición física de base y una amplia base coordinativa en la que
fácilmente se instalará la técnica específica.

b) Resguardar los sistemas óseos y ligamentosos de niños y jóvenes
(relativamente consolidados), de la aplicación de ejercicios con carga demasiados
localizadas.
c)...