Medios De La Educacion Fisica

Medios de la educación física
1.-Aptitud física: La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.

2.-Capacidad aeróbica: Resistencia que aumenta la capacidad del corazón y sus paredes exteriores, se trabaja a un ritmo de lentoa medio, normalmente suele ser hasta 170 pulsaciones por minuto.
3.-Potencia anaeróbica: La potencia anaeróbica es la capacidad del organismo humano para efectuar trabajo físico de corta duración y alta intensidad.

4.-Flexibilidad: La flexibilidad es la cualidad fisica que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo.
Se puedemanifestar de dos formas diferentes:
-Dinámica: se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo.
-Estática: es adoptar una posición determinada y mantenerla durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables.
6.-Deporte colectivo: son aquellos en los que existe cooperación entre dos o más compañeros y oposición a los deportistas contrarios,realizando una participación simultánea o alternativa de los jugadores, pudiendo compartir un espacio común y utilizar un objeto móvil.
Ejemplo:
-Basquetbol.
- Voleibol
- Futbolito
7.-Deporte Individual: Cuando un deportista compite con otros para lograr una mayor puntuación.

Ejemplo:
- Atletismo
- Natación
- Gimnasia
8.-Recreación: es una actividad que saca al individuo de su vidacotidiana lo divierte, entretiene y distrae.

Ejemplo:
- Juegos
- Expresión cultural y social
- Vida al aire libre
Valencias físicas

Conjunto de aspectos o características naturales que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Esta se clasifica en:
• Fuerza: es aquella capacidad del cuerpo para vencer oejercer una tensión contra una resistencia. La fuerza es necesaria para llevar a cabo un movimiento o para manejar un instrumento. En nuestro caso usaremos de la fuerza para asir la raqueta y dar la sacudida.

• resistencia: Es la capacidad de llevar a cabo un movimiento durante mucho tiempo. Según la opinión general, se basa en el buen funcionamiento del corazón y de los sistemas circulatorio,nervioso y respiratorio, e incluso de los músculos locales.

• Velocidad: es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento.

• Flexibilidad: es la capacidad quetiene un cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación.

Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:

• Coordinación: entendemos con coordinación a la acción de coordinar , de poner a trabajar en conjunto diferentes elementos en pos obtener un resultado específico.

• Potencia: capacidad para ejecutar algo o producir unefecto, se utiliza en aquellas situaciones en las que se quiere dar noción de fuerza y poder.

• Equilibrio: les permite a los seres humanos caminar sin caerse o podríamos decir que es la capacidad de asumir y sostener cualquier movimiento o posición del cuerpo contra la fuerza de gravedad.




El Acondicionamiento neuromuscular

Consiste en la preparación del organismo mediante ejerciciosfísicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares.
En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término "calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione el...