medios de recuperacion


REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD DEPORTIVA DEL SUR






MEDIOS DE RECUPERACIÓN DE LA CAPACIDAD DE TRABAJO

La recuperación deportiva se basa en la prevención y rehabilitación mediante ejercicio físico. Previniendo la aparición de lesiones mediante un correcto trabajo específico dirigido en todo momento porun profesional cualificado y acelerando los plazos de vuelta a la rutina diaria en caso de lesión, ya que a la misma vez que se reestablece la lesión, se realiza una recuperación física mediante ejercicio para que en el momento que esa lesión haya sanado estemos al 100% para la realización de nuestras actividades y además se evite que esta vuelva a aparecer. Algo que hasta ahora solo se llevaba acabo en los grandes clubes deportivos y que poco a poco se está integrando en otras instituciones y que nosotros queremos poner a su disposición para su bienestar y más pronta recuperación. El recuperador deportivo es un profesional formado como fisioterapeuta y con conocimientos de entrenamiento deportivo, y que combina estas dos disciplinas para ofrecer a su paciente/deportista un tratamientoeficaz y acelerar su vuelta a la rutina diaria.

"la fase de la recuperación es tan importante como la carga... y hay que planificarla razonablemente..."
    El entrenamiento debe tener como meta someter al atleta a determinadas cargas físicas según el nivel adaptativo de este, y optimizar la recuperación con el fin de reducir el tiempo necesario para establecer el estado de equilibrio previo.¿Cómo se define la recuperación?
    La recuperación es el estado funcional del deportista una vez que concluye el trabajo, donde se restablecen las reservas energéticas y todas las sustancias que intervinieron durante la ejecución de la carga física, así mismo quedan restablecidas las diversas funciones del organismo, se recupera la capacidad física de trabajo y se produce un incrementogradual de la misma.
    Se ha podido constatar que la eficiencia del entrenamiento deportivo depende de la rapidez con que se puedan recuperar los sistemas energéticos y todos los sustratos perdidos durante el trabajo.
    Para que el organismo retorne a la normalidad es necesario la intensificación del metabolismo proteico (síntesis de proteínas estructurales y enzimáticas destruidas durante eltrabajo), restauración del equilibrio iónico y hormonal, así como el restablecimiento total de las reservas energéticas lo cual tiene lugar muchas horas después de haber concluido el trabajo.
Factores que se deben tener en cuenta durante el proceso de recuperación
Restauración de las reservas musculares de fosfágenos.
Restablecimiento de la mioglobina con oxígeno.
Reposición de lasreservas de glicógenos muscular.
Eliminación del ácido láctico de los músculos y sangre, así como de otras sustancias tóxicas al organismo que se producen durante el trabajo físico.
    El tiempo de recuperación necesario de estos factores y de otros como es la cancelación de la deuda de oxígeno (fase anaerobia), la recuperación de las reservas de glicógenos hepático y la intensificación de lasíntesis inductivas de proteínas estructurales y enzimáticas ocurre de forma heterocrónica, pues transcurren a diferentes velocidades y finalizan en distintos tiempos, en dependencia del tipo de ejercicio que se ejecute.
    La intensificación de los procesos de recuperación da lugar a que en un instante determinado después del trabajo las reservas energéticas superen su nivel inicial, lo que se conocecomo supercompensación.
    Está demostrado que la llegada de la supercompensación después del trabajo de cada una de las cualidades físicas, en términos generales es el siguiente:
Cualidad Física
Horas
Capacidad aeróbica
10
Potencia aeróbica
12
Fuerza
24
Velocidad
48
Capacidad anaeróbica láctica
72
Potencia anaeróbica láctica
72

A continuación exponemos de...