Meditación

15 maneras de practicar la Atención Plena en la vida diaria.
Lo que aparenta ser sencillo, implica paradójicamente cierta dificultad para llevar acabo en la vida diaria. Estar en el momentopresente genera un desafío que consiste en practicar la atención plena con curiosidad acerca de uno mismo. Nuestra mente de “Piloto Automático” suele perderse en memorias pasadas y planes futuros. 
Rara vezestamos en el momento presente, abiertos y receptivos a lo que este nos puede brindar. Solemos apegarnos a experiencias y a rechazar otras, cerrándonos a la experiencia más inmediata. Estos es unpatrón de desatención casi permanente.
Cada día y cada momento nos da la oportunidad de practicar la Atención Plena, después del programa de Reducción de Estrés, nos podemos comprometer a hacer unapractica informal en nuestra vida diaria.
Aquí te comparto 15 formas de llevar la Atención Plena a las actividades mas simples y cotidianas:
1. Cuando despiertes por la mañana, antes de levantarteobserva tu respiración. La calidad de nuestra respiración nos dice mucho sobre nuestro estado del Ser. Cuando la respiración es suave y constante estamos tranquilos y en paz. Cuando nuestra respiración seobstruye o acelera nos tensamos.
2. Antes de salir de la cama, observa tus pensamientos, ¿Cuál fue tu primer pensamiento al despertar? Esta práctica te ayuda a ponerte en contacto con lo que hay entu mente y cuáles son tus preocupaciones o motivaciones.
3. Siempre que te sea posible, come en silencio. Antes de que comer, considera a todas las personas implicadas para que tus alimentosestuvieran en tu plato: agricultores, camioneros, gente en los supermercados. Siente gratitud para todas esas personas.
4. Enfócate en hacer tus comidas con atención. Cuando comas solo come, no hagas nadamás, no veas TV, computadora, manejes o trabajes. Mastica y saborea cada bocado, disfruta el aroma y la textura de tus alimentos.
5. Observa tu entorno: el sol, la lluvia, el viento, los árboles, los...