meditaciion

INTRODUCCION
Definiendo el Estrés
Es el término que se ha concientizado en nuestros días aunque sus primeras conceptualizaciones por principios del siglo XX de la mano de un investigador llamado Hans Seyle
El actual ritmo de la vida, las experiencias diarias, las condiciones del mercado competitivo y globalizado, los problemas económicos la inseguridad, hacen que aun en tiempos deesparcimiento, la actividad y tensión mental continúen irremediablemente .además a estos parámetros se agregan otros personales, como ser las dificultades efectivas, conflictos individuales, complicaciones de salud deudas contraídas, vencimientos desalojos y demás avatares singulares.

A continuación mostraremos dos técnicas que podrán ayudar a relajarnos y olvidarnos de tanto estrés que nos rodea.

Latécnica MEDITACION NADABRAHMA
La técnica AROMA TERAPIA


NadaBrahma es la meditación del zumbido; mediante el zumbido y los movimientos de las manos, las partes de ti que están en conflicto empiezan a entrar en sintonía y así traes la armonía a todo tu ser. Entonces, teniendo completamente unidos el cuerpo y la mente, “te escapas de su control” y te conviertes en untestigo de ambos. Esta observación desde fuera trae paz, silencio y bendición.

"En Nadabrahma por tanto, recuerda esto: permite que el cuerpo y la mente estén juntos totalmente, pero recuerda que debes convertirte en testigo. Aléjate de ellos, suavemente, despacio, por la puerta trasera, sin lucha, sin conflicto".

Instrucciones:

La meditación Nadabrahma dura una hora y tiene tresetapas. Mantienes los ojos cerrados todo el tiempo.

Primera Etapa: 30 minutos
Siéntate en una posición relajada con los ojos cerrados. Con los labios juntos, empieza a tararear, con una fuerza tal que si estás haciéndolo con otras personas, ellas te puedan oir. Puedes visualizar un tubo hueco, o un recipiente que se llena sólo con las vibraciones del tarareo. Llegará un momento en el que el zumbidocontinúa por sí mismo y tú te conviertes en el que oye. No hay una forma de respiración especial; puedes alterar el tono, y puedes mover tu cuerpo suavemente y despacio, si así lo sientes.





Segunda Etapa: 15 minutos
Esta etapa está dividida en dos segmentos, de siete y medio minutos cada una. En la primera parte, mueve tus manos, palmas hacia arriba, en un movimiento circular, haciaafuera. Empezando en el ombligo, ambas manos se mueven hacia adelante y luego se dividen para hacer dos círculos grandes mirándose uno al otro, a izquierda y derecha. El movimiento debe ser tan lento que en algunos momentos parecerá que no hay movimiento. Siente que estás dando energía afuera al universo. Después de siete y medio minutos, la música cambiará voltea entonces tus manos palmas abajo, yempieza a moverlas en la dirección opuesta. Ahora las manos vendrán juntas hacia el ombligo y se separan hacia afuera a ambos lados del cuerpo. Siente que estás tomando energía hacia adentro. Como en la primera etapa, no inhibas ningún movimiento suave, lento, del resto del cuerpo.





Tercera Etapa: 15 minutos
Siéntate absolutamente quieto y en silencio.




AROMATERAPIA


Eltérmino aromaterapia fue utilizado por primera vez por el químico francés René-Maurice Gattefosé en 1935,1 es una terapia de la medicina alternativa y desde un punto de vista científico no se considera parte de la medicina convencional

Se cree que la aromaterapia pasó a Occidente en los tiempos de las Cruzadas. Los registros históricos muestran que los aceites esenciales se utilizaron durante lapeste del siglo XIV. En los siglos XVI y XVII la aromaterapia era popular entre los grandes herbolarios europeos, pero hasta los siglos XVIII y XIX los científicos no fueron capaces de identificar muchos de los compuestos específicos de la química vegetal. La investigación permitió a los científicos extraer los compuestos activos de las plantas medicinales, lo cual condujo al desarrollo de...