Meditacion Para Soltar

MEDITACIÓN PARA SOLTAR.

Relájate en tu asiento. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. Escanea tu cuerpo y busca cualquier tensión. Respira hacia esta tensión. Visualiza luzblanca llenando las áreas que están tensas. Trae esa luz blanca hacia adentro con cada inhalación y permite que esta luz se vierta sobre tu tensión y la relaje. Reconoce que la tensión en tu cuerpo es unaforma de sujetarse, controlar, aferrarse y de manipulación. Visualiza en tu mente a una persona o situación a quien te estés aferrando ¿Estás controlando? ¿Te estás sujetando? ¿Estás manipulando?Cuando piensas en esta situación, ¿la sientes es tu cuerpo? ¿Tienes tensión en tus hombros? ¿Hay dolor en tu corazón? ¿Cómo se siente tu espalda baja?
Inhala la misma luz blanca hacia el área donde haytensión. Con cada respiración, permite que esta tensión se libere. Visualízate esquiando sobre agua. Te estás sujetando a la cuerda mientras el barco te jala pero llega un momento donde ya no puedesseguir sujetándote. El barco se está moviendo rápido y tus brazos están tensos, llenos de dolor, no tienes otra opción mas que soltarte. Visualíza en tu mente cómo sueltas la cuerda y te relajas haciael agua. Siente el agua fría en tu cara, siente como se relajan tus brazos y cómo se sueltan tus piernas, siente la tranquilidad de estar flotando. Disfruta la quietud del agua mientras el barco sealeja. Permite que el agua pase por tus brazos y tu cuello. Relájate hacia este sentimiento. Mientras te relajas en el agua, repite este mantra: “yo suelto, yo libero”. Inhala: “yo libero”, exhala: “yosuelto”. Inhala: “yo libero”. Exhala: “yo suelto”. “Yo libero, yo suelto”. Yo libero, yo suelto. Date cuenta de cómo se siente tu cuerpo mientras repites este mantra, mientras te sientes libreflotando en el agua. Yo libero, yo suelto. Acepta esa sensación de tranquilidad en tu cuerpo. Yo libero, yo suelto. Yo libero, yo suelto. Permite que esta sensación de relajamiento y liberación esté...