Meditacion

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Esperanza Vaquera Heredia

“Relajación, Meditación y
Autoconocimiento Mental y
Emocional para Docentes”
Esperanza Vaquera Heredia

Resumen:
Conocer y experimentar los procesos de relajación y meditación,
propiciando la instauración de la conducta de meditación en la cotidianidad.
Propiciar el autoconocimiento mental y emocional, discerniendo sus
implicaciones en el rol docente.Compartir estrategias de aplicación en el ámbito docente de los dos
puntos anteriores.
Palabras clave:
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Relajación
Meditación
Autoconocimiento
Inteligencia emocional

REVISTA DIGITAL “PRÁCTICA DOCENTE”. Nº3 (JULIO/SEPTIEMBRE . 2006)
CEP DE GRANADA. ISSN: 1885-6667. DL: GR-2475/05

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Esperanza Vaquera Heredia

1. Centros a los que afecta:
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IES “ Miguel de Cervantes” .Granada.

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IES “ Padres Manjón”. Granada.

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IES “ Severo Ochoa”. Granada.

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IES “ Alba Longa”. Armilla.

o

IES “ Virgen de las Nieves”. Granada

o

IES “Padre Poveda”. Guadix.

o

IES “Acci”. Guadix.

o

IES Trevenque. La Zubia.

o

IES “ La Madraza”

o

IES “ Aricel”. Albolote

o

CEI “ A. Marinocefe”. Alfacar

o

CEIP Virgen de la Angustias.Huetor Vega.

o

CEIP Parque Nueva Granada.

2. Objetivos:
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Conocimiento de los mecanismos básicos que condicionan la
mente humana, y las emociones aparejadas a estados mentales
perjudiciales frecuentes en el ámbito docente.
Conocimiento de las bases fisiológicas y psicológicas de los
estados emocionales.
Autorregulación y control del estado emocional desde elautoconocimiento.
Capacidad de autorrelajación en el aula en circunstancias que
puedan conllevar estímulos negativos estresantes.
Investigación de estrategias que propicien la resolución armoniosa
de la conflictividad en el aula.
Incorporación de metodologías que permitan
evitar los
pensamientos negativos en la mente del profesor y cultivar los
positivos de una forma constructiva en la relacióncon los alumnos.
Asimilación y práctica de técnicas de relajación física y mental.
Incorporación al día a día del instituto.

REVISTA DIGITAL “PRÁCTICA DOCENTE”. Nº3 (JULIO/SEPTIEMBRE . 2006)
CEP DE GRANADA. ISSN: 1885-6667. DL: GR-2475/05

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Esperanza Vaquera Heredia

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Asimilación y práctica de técnicas de concentración mental para
mejorar nuestra eficaciaeducativa.
Autoconocimiento de la respiración como herramienta básica de
relajación y salud.
Comprensión de la interrelación entre la mente y la respiración.
Utilización de la respiración como vehículo de control mental en el
ejercicio de nuestra labor docente.
Toma de conciencia de la actitud postural en el aula como fuente
generadora de estrés o de equilibrio.
Experimentación de técnicas demeditación como medio de higiene
mental del profesorado.
Conocer los obstáculos que se oponen a la meditación y
estrategias para superarlos.
Incorporación práctica de elementos de hatha-yoga que revitalicen
nuestra salud física, bioenergética y mental.

3. Desarrollo de la experiencia.
Este Grupo de Trabajo es continuación , desarrollo y ampliación del
realizado el curso pasado con elmismo título, aunque en el presente curso
el número de participantes se ha visto incrementado notablemente, de 14 a
27 profesores, y además hemos integrado un Proyecto , premiado por la
convocatoria de Becas de Investigación Educativa de Caja Granada, con el
Título “ Efectos de un Entrenamiento en Meditación y Educación en Valores
Humanos( VV.HH.) sobre variables psicofisiológicas y rendimientoeducativo
en Docentes y Alumnos”, con los siguientes objetivos:
 Integración en los contenidos curriculares del desarrollo de los Valores
Humanos para propiciar la Educación plena de la persona en el ámbito de
la convivencia, tolerancia, paz, solidaridad...
 Atención a la diversidad en referencia a las necesidades de alumnos con
carencias en los aspectos emocionales-afectivos y dispersión...