meditacion

aprendiendo a meditar
De Nanami Ayane, el Martes, 20 de diciembre de 2011 a la(s) 9:32
Prepara el área:
El tiempo para meditar puede ser de 5 a 10 minutos. Asegúrate en primer lugar que duranteese tiempo nada ni nadie te interrumpa. Apaga radio, televisor,celular, etc. 
 
Crea un ambiente adecuado (de ser posible). Prende un incienso suave o unas velas de té aromáticas. Puedes poner unamúsica muy suave que no te distraiga.
 
Realiza tu meditación  sentándote en un lugar cómodo en el cual no estés cambiando de posición cada momento.
 
Puedes colocar frente a ti un Cuarzo de Luna olas Cartas Místicas para acompañarte.
 
 
Inicio:
Cierra tus ojos y realiza varias respiraciones dejando entrar el aire por tu nariz y boca. Exhala de igual manera. Deja que el aire entre en tuestómago y déjalo ir suavemente. Destina un minuto a cobrar conciencia de tu respiración. 
 
Cuando te sientas en relajación utiliza dos técnicas:
 
Para lograr cosas en la vida:
Con tus ojoscerrados pon atención por unos minutos a lo que perciben tus oídos . Escucha todo, desde el más pequeño detalle hasta lo profundo de tu respiración. No dejes escapar nada a tu oído. Esta práctica pondrá a tumente en estado de recepción y así podrás pedirle a tu inconciente cualquier cosa, lo cual harás con palabras claras y con determinación. 
 
Para relajar el cuerpo y obtener salud.
Con tus ojoscerrados visualiza cada parte de tu cuerpo relajándose. Inicia desde el dedo pequeño del pié hasta llegar a la cabeza, pasando por tus pies, piernas, abdomen, hombros, brazos, cuello, cara, etc. En cadaparte de cuerpo aplica un masaje relajante con tu mente. Este proceso puede tomar 5 minutos.
 
Para Regresar:
No cortes tu meditación bruscamente. Una vez que hayas logrado el objeto de tumeditación, respira de nuevo tomando conciencia en como te sientes en mejor estado de cómo iniciaste. Con tu pensamiento, notifica a tu cuerpo que vas a despertar suavemente y así hazlo.  Estira tu...