Meditacion

VISUALIZACIÓN DE LOS ANCESTROS
Vamos a estar con los alumnos en un lugar tranquilo y les decimos.
Vamos a tumbarnos con la espalda tocando en el suelo, todos orientados en la misma dirección,doblamos las rodillas y buscamos nuestro propio espacio en el que no toquemos a nadie más.
(Es normal que en este momento haya un poco de revuelo hasta que encuentran su sitio, esperamos que loencuentren durante un rato e insistimos que lo que vamos a hacer en esta clase es un regalo individual para cada uno de ellos que no pueden compartir y que si lo desean pueden no aceptarlo.)
(Les pedimos quees muy importante el silencio y para que no les asuste el silencio podemos poner un poco de música relajante.)
Estamos en un lugar seguro y yo voy a estar aquí con vosotros todo el tiempo vamos acerrar los ojos, cada uno que se tome su tiempo... a veces a algunos les resulta difícil entrar en el mundo interior porque está lleno de lugares desconocidos, pero hoy podéis estar tranquilos, vamos air a un lugar seguro que ya conocéis.
( es habitual que las primeras veces alguno se ponga nervioso y no pueda hacerlo y haga algún “ ruidito” le invitamos cariñosamente a irse porque a los demás lesapetece hacer la visualización)
Siente el peso de tu cuerpo contra el suelo y soltamos....Relaja los hombros...., relaja los brazos...., relaja la zona de la cadera...., relaja los ojos... relaja lamandíbula... Y ahora vamos a fijarnos en la respiración. Como el aire entra una vez por las fosas nasales... y sale... otra vez... otra vez...
Y ahora vamos a fijarnos en el área del corazón...Vamos a viajar en el tiempo, a un lugar atemporal. Vamos a imaginarnos a nosotros de pie vamos a observar cómo nos sentimos... Ahora vamos a sentir a nuestra espalda a nuestros padres, el padre detrás denuestro hombro derecho y la madre detrás de nuestro hombro izquierdo. Prestamos atención a ver cómo nos sentimos cuando ellos están protegiéndonos... Tras nuestros padres vamos a ver a nuestros...