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¿Cuál es el mejor
momento para
meditar?
Una de las principales enseñanzas de
Swami Sivananda nos recuerda:
adáptate, ajústate, acomódate, es la
esencia del Yoga. Desde esta óptica,
todas las horas del día y de la noche
son adecuadas para meditar. Pese a
ello, existen momentos de cada día
en los que la práctica de la

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meditación es más asequible y es
más fácil establecerse en el
mantenimiento del fluido constante
de la conciencia hacia el Ser
Supremo. De igual forma el tiempo y
la rutina de nuestra práctica son
sustanciales para garantizar su
continuidad.

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CENTRO INTERNACIONAL DE
YOGA SIVANANDA VEDANTA DE
MADRID.
www.sivananda.org/madrid

L

as horasprevias a la salida y a la
puesta del Sol son horas muy adecuadas para la práctica de la meditación. El alba y el ocaso incorporan a la
atmósfera en que vivimos una energía y
una vibración espiritual que no corresponde a otras horas del día. En estos
momentos nuestras fosas nasales permanecen más abiertas, el equilibrio de
nuestros canales energéticos es mayor y
nuestra respiración fluye con mástranquilidad. De ahí que sean esas horas las
más adecuadas para experimentar la
paz y el silencio que producen la meditación.
● “Brahmamuhurta” es la hora comprendida entre la cuatro y las seis de la
mañana. Es una hora mágica para el
silencio. El día aun no se ha iniciado y
la atmósfera está dotada de una energía
que te envuelve con facilidad. La actividad de la ciudad está paralizada.
Muchos duermen yel ruido en el espacio no es excesivo. Son las horas inmediatamente posteriores a nuestro descanso principal y nuestra mente permanece
bajo los efectos de la relajación profunda que suele producir el sueño y permanece fresca, calmada y serena. Es como
una hoja de papel en blanco y comparativamente más libre de las perturbaciones mundanas y de las impresiones mentales. Es más moldeable y elambiente
de tu entorno no es tan rajasico (activo).
En esa hora nuestras obligaciones para
con la familia o nuestro entorno laboral
no se han iniciado y eso nos mantiene
libre de cargas y tareas comprometidas.
● Pese a la dificultad que en principio
puede supone adelantar tanto el despertador, los beneficios de utilizar esta hora
lo compensan todo. No fuerces al principio y limítate a acercarte, en lamedida
de tus posibilidades físicas y mentales, a
esta hora mágica. En cualquier caso
levántate para tu primera práctica del
silencio antes de la hora habitual de inicio de tus actividades. Muchas personas
en el mundo meditan antes del amanecer y nos envían sus vibraciones.
Aprende a percibirlas.
● En la tarde, en las horas cercanas a la
puesta de sol, la atmósfera también es
adecuada. Aunque laactividad de la
ciudad puede ser intensa a esa hora, los
rayos del sol convergen en una posición
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que invita al recogimiento. Es difícil no
sentirse relajado y atraído ante una puesta de sol.
● La hora previa a nuestro descanso en la
noche. En esos momentos es adecuado
soltar la tensión que hemos acumulado
por elcumplimiento de nuestras tareas. Es
fácil conciliar el sueño después de aquietar la mente con la práctica de la meditación. Practica durante diez o quince minutos cada noche.
Como siempre lo importante es encontrar
el momento y como veremos más adelante, incorporarlo a la rutina de nuestro día
de manera sistemática. Con el tiempo
todos los momentos del día son adecuados para la meditación y pocos no loserán, pero conviene fijarlos al principio
para que nuestro cuerpo y nuestra mente
sintonicen con este maravilloso hábito, en
que nada ni nadie puede perturbarnos.

LA
REGULARIDAD.
VECES?

¿CUANTAS

El Yoga es una ciencia de la Vida que
requiere paciencia y constancia. Es fácil
empezar algo y perder el hábito sin

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haberlo, ni siquiera, establecido con firmeza. Sobre todo en...