meditaciones

ÍNDICE
0.- ANTECEDENTES ......................................................................... 4
1.- RESP IRAR ES VIVIR ................................................................... 6
1.1.- LA RESPIRACION COMPLETA .............................................................................................8

2.- EL PRANA................................................................................... 9
2.1.- CONTROL CONSCIENTE DEL PRANA ..............................................................................10
2.2.- EL PRANA DEL AIRE............................................................................................................10
2.3.- EL PRANA EN EL ORGANISMO.........................................................................................11

3.- EL PRANAYAMA: PR INC IPIOS Y PRÁCTICAS. .......................... 12
3.1.- FASES RESPIRATORIAS ......................................................................................................17
3.1.1.- KUMBHAKA: ESTIMULO DE LA RESPIRACIÓN INTRACELULAR ......................18
3.1.2.-RETENCIÓN DEL ALIENTO:.........................................................................................18
3.2.- BANDHAS...............................................................................................................................20
3.2.1.- JALANDHARA BHANDA ..............................................................................................21
3.2.2.- MULA BHANDA.............................................................................................................22
3.2.3.- UDDIYANA BHANDA....................................................................................................23
3.2.4.- BHANDA TRAYA ...........................................................................................................23
3.3.- NADI SODHANA PRANAYAMA.........................................................................................24
3.3.1.- IDA Y PINGALA..............................................................................................................25
3.3.2.- PRACTICANDO NADI SODHANA PRANAYAMA.....................................................27
3.3.3.- VARIANTE: ANULOMA VILOMA ...............................................................................29
3.3.4.- BENEFICIOS....................................................................................................................30

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3.4.- VILOMA PRANAYAMA .......................................................................................................30
3.4.1.- PRACTICANDO VILOMA PRANAYAMA ...................................................................30
3.4.2.- VILOMA PRANAYAMA COMBINADO CON MULABANDHA ...............................32
3.4.3.- BENEFICIOS ....................................................................................................................32
3.5.- SAMAVRITTI PRANAYAMA (EL PRANAYAMA CUADRADO) ....................................32
3.5.1.-PRACTICANDO SAMAVRITTI PRANAYAMA............................................................33
3.5.2.- BENEFICIOS....................................................................................................................36
3.6.- KAPALABHATI......................................................................................................................36
3.6.1.- PRACTICANDO KAPALABHATI..................................................................................37
3.6.2.- VARIANTE CONRESPIRACIÓN ALTERNA...............................................................40
3.6.3.- BENEFICIOS ....................................................................................................................40
3.7.- BHASTRIKA ...........................................................................................................................41
3.7.1.- PRACTICANDO BHASTRIKA...