meditación

YOGA DE LA RISA

Las sesiones de Yoga de la Risa varían dependiendo del grupo y sus objetivos. Las sesiones en hospitales, asilos, escuelas o en oficinas pueden ser bastante diferentes a lassesiones de Yoga de la Risa para el público en general.
Una experiencia completa de Yoga de la Risa consta de tres componentes:
- Sesión de Yoga de la risa – 4 pasos de Yoga de la Risa
- Meditación de larisa
- Relajación guiada

4 Pasos De Yoga De La Risa
Paso 1: Aplausos y ejercicios de calentamiento: Aplaudimos con nuestras manos paralelas una a la otra, poniendo en contacto palma contra palmay dedos contra dedos. Esto estimula los puntos de acupresión en nuestras manos y eleva los niveles de energía.
Después agregamos ritmo a los aplausos para que los niveles de energía aumenten aun másy el grupo se sincronice, al ritmo de 1-2, 1-2-3.
Enseguida agregamos movimiento. Hay muchas variaciones, pero la mayoría mueve la manos de arriba hacia abajo y se balancean de lado a lado conmovimientos correspondientes de piernas y pies. Para este momento la mayoría de las personas ya está de mejor humor y sonriendo.
Canto y movimiento: Agregamos un canto sencillo a nuestros aplausos,normalmente jojo, ja-ja-ja. Estas son exhalaciones fuertes que provienen desde el abdomen para estimular la respiración diafragmática.
Nos movemos al azar, sonriendo y haciendo contacto visual con lasdemás personas del grupo. Muchos agregan movimientos de baile a esta secuencia lo cual incrementa los sentimientos de felicidad y alegría. Aplaudir con entusiasmo, cantar y moverse nos ayudan a crearenergía positiva, pone nuestro diafragma en movimiento y crea una dinámica grupal positiva, preparándonos para reír.
Hablar en Borucas: Las borucas son sonidos sin significado. Los niños hablan borucasmientras juegan, cuando están aprendiendo a hablar. A veces usamos las borucas como un ejercicio de calentamiento para ayudar a soltar a la gente y reducir inhibiciones y timidez. Para algunas...