Meditar para fortalecer la capacidad atencional

INNOVACIÓN

)
Meditar para fortalecer
la capacidad atencional
Marta Romo,
Socia Directora de Be-Up.

E

l trabajo, el estudio, la responsabilidad
y las actividades que exigen granatención, como una reunión con clientes
o incluso conducir nuestro coche de
camino a casa, hacen que estemos en
continuo estado de vigilancia. Este estado de
activación, además, se potencia porque cadavez
nos orientamos más a la multitarea. El mundo
digital que hemos creado lo alimenta. Puedes
comprobar cuántas ventanas mantienes abiertas
al mismo tiempo en tu ordenador mientras
realizas unatarea. De media, solemos cambiar
de ventana o programa unas treinta y seis
veces por hora, y en días de trabajo, podemos
visitar hasta 40 páginas webs distintas. ¡Guau!
¿Realmente podemos sereficientes haciendo
tantas cosas a la vez? La respuesta es negativa
pues sabemos que nuestra densidad atencional
es limitada. Es decir, que se va consumiendo
mientras la vamos utilizando y necesitamosactividades de renovación para volver a
cargarla. La ciencia nos demuestra que no
podemos abarcar más de cuatro conceptos
a la vez cuando uno de ellos es nuevo. Y si
hablamos de tareas, funcionamossolo con dos
al mismo tiempo. Lo que sucede es que el cortex
prefrontal divide literalmente su atención en
estas dos tareas y cuando entra una tercera no
hay espacio atencional suficiente ysolemos
errar y estar más estresados.

Los estudios sugieren que quienes realizan
multitareas son menos eficaces filtrando y
reteniendo información, pues recopilan datos
ajenos a la tarea, presentanmás dificultades
al acceder a la memoria, tanto a largo como a
corto plazo, y son más lentos a la hora de pasar
de una tarea a otra. La multitarea aumenta el
rendimiento en los ordenadores pero noocurre
lo mismo en los humanos.
Existen distintos tipos de atención, que
podemos entrenar. Tomar conciencia de cuál
es nuestro estado atencional de vez en cuando
mientras estamos trabajando...