Mejora Tu Capasidad

Segundo avance
¿Qué necesitas para mejorar tu capacidad física?
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Actividad física según la etapa del ciclo vital |
Infancia | Rápidaevolución de las cualidades físicas.
Casi no hay diferencia entre niños y niñas.
Las niñas llegan antes a la adolescencia. | El nivel de les cualidades físicas disminuye significativamente, lo queprovoca una pérdida funcional importante. |
Adolescencia | Rápida evolución de las cualidades físicas.
Mejora la resistencia, la fuerza y la velocidad, y empeora la flexibilidad.
Gran diferencia entrelas cualidades físicas de chicos y chicas. | Actividad física espontánea.
Actividades deportivas.
30-60 minutos diarios.
Intensidad moderada y vigorosa.
Ejercicios generales.
Metabolismoaeróbico y anaeróbico.
Actividad física y ejercicio físico formal e informal. |
Adultez.
Del final de la adolescencia hasta los 35 años | La resistencia, la fuerza y la velocidad se encuentranen los niveles más altos.
Etapa ideal para practicar deportes a nivel competitivo. | 30-60 minutos entre 3 y 5 días por semana.
Intensidad ligera, moderada y vigorosa.
Ejercicios generales yanalíticos.
Metabolismo aeróbico y anaeróbico.
Actividad física y ejercicio físico formal e informal.
Wellness, fitness y rendimiento. |
Adultez.
De los 35 años hasta la vejez | El nivel detodas las cualidades físicas disminuye progresivamente. | 30 minutos cada día o 45-60 minutos 3-5 días por semana.
Intensidad ligera y moderada.
Ejercicios generales.
Metabolismo aeróbico.Actividad física y ejercicio físico formal e informal.
Wellness y fitness. |
Vejez | El nivel de les cualidades físicas disminuye significativamente, lo que provoca una pérdida funcional importante. |15-60 minutos cada día.
Intensidad ligera y moderada.
Ejercicios generales.
Metabolismo aeróbico.
Actividad física y ejercicio físico formal e informal.
Sobre todo wellness, y en los...