MELAPELAN
Páginas: 3 (601 palabras)
Publicado: 19 de enero de 2015
Colegio San olás Boez 12-12-2 A
Cultura Física
Nutrición en el deporte.
La nutrición deportiva es una rama de lanutrición humana en la que el eje principal es la salud y alimentación de quienes practican deportes para que tengan un mejor desarrollo, estabilidad y beneficio corporal en las actividades deportivas querealizan.
La funcionalidad de tener una buena alimentación y un buen uso de los nutrientes en nuestro cuerpo es la de que podamos realizar deporte si un uso excesivo físico y para que no suframosagotamiento corporal.
Un deportista no solo se debe alimentar y nutrir sus células y su cuerpo sino que al consumir y tener una dieta balanceada logre recuperar el esfuerzo extra que uso paradesarrollar algún deporte, la alimentación de un deportista puede contener alimentos que sean benéficos para su cuerpo, y otros que no. Y es por ese motivo que quien realice algún deporte conozca que tipo dealimentación debe seguir para que mejore su capacidad en dicha actividad al igual que su salud, pero debe también informarse sobre alimentos y vitaminas perjudiciales para su organismo de tal manera quegenere una dieta balanceada y nutritiva.
Existen vitaminas y nutrientes sintéticos que pueden ayudar temporalmente al mejoramiento de un deportista, pero que siempre tienen contraindicacionesque afectan a la salud del jugador.
Dieta de un deportista.
Luego de conocer que una dieta debe contener nutrientes y alimentos controlados en su cantidad y cualidad, existen tablas que dan aconocer como un deportista debe mantenerse nutrido y bien alimentado.
Gasto calórico
Para tener una idea más clara, en la siguiente tabla se resume el gasto medio de algunas pruebas deportivas:Remo (19 km/hora)
900 kcal/ m2/hora
Fútbol
600 kcal/m2/h
Baloncesto
400 kcal/m2/hora
Patinaje (15km/h)
300 kcal/m2/h
Natación (3km/h)
1.000 kcal/m2/h
Bicicleta
280 kcal/m2/hora
Carrera...
Cultura Física
Nutrición en el deporte.
La nutrición deportiva es una rama de lanutrición humana en la que el eje principal es la salud y alimentación de quienes practican deportes para que tengan un mejor desarrollo, estabilidad y beneficio corporal en las actividades deportivas querealizan.
La funcionalidad de tener una buena alimentación y un buen uso de los nutrientes en nuestro cuerpo es la de que podamos realizar deporte si un uso excesivo físico y para que no suframosagotamiento corporal.
Un deportista no solo se debe alimentar y nutrir sus células y su cuerpo sino que al consumir y tener una dieta balanceada logre recuperar el esfuerzo extra que uso paradesarrollar algún deporte, la alimentación de un deportista puede contener alimentos que sean benéficos para su cuerpo, y otros que no. Y es por ese motivo que quien realice algún deporte conozca que tipo dealimentación debe seguir para que mejore su capacidad en dicha actividad al igual que su salud, pero debe también informarse sobre alimentos y vitaminas perjudiciales para su organismo de tal manera quegenere una dieta balanceada y nutritiva.
Existen vitaminas y nutrientes sintéticos que pueden ayudar temporalmente al mejoramiento de un deportista, pero que siempre tienen contraindicacionesque afectan a la salud del jugador.
Dieta de un deportista.
Luego de conocer que una dieta debe contener nutrientes y alimentos controlados en su cantidad y cualidad, existen tablas que dan aconocer como un deportista debe mantenerse nutrido y bien alimentado.
Gasto calórico
Para tener una idea más clara, en la siguiente tabla se resume el gasto medio de algunas pruebas deportivas:Remo (19 km/hora)
900 kcal/ m2/hora
Fútbol
600 kcal/m2/h
Baloncesto
400 kcal/m2/hora
Patinaje (15km/h)
300 kcal/m2/h
Natación (3km/h)
1.000 kcal/m2/h
Bicicleta
280 kcal/m2/hora
Carrera...
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