Memoria - Sesiones Gimnasia Artisitca






1. INTRODUCCIÓN.

2. CALENTAMIENTO.

3. SESIONES.

4. VUELTA A LA CALMA.

5. CONCLUSIÓN.

6. BIBLIOGRAFÍA.


1. INTRODUCCIÓN.
Esta unidad de prácticas, está basada en las sesiones realizadas en las clases prácticas durante todo el cuatrimestre. En esta unidad de prácticas se presentan ejercicios (estaciones) alternativos a los realizados en clases en las diferentessesiones, es decir, el tema de las sesiones es el mismo que el dado en clase, pero los ejercicios dados en las estaciones no. Estos son los temas de las diversas sesiones son:
10/OCTUBRE/2013 - SESIÓN 1: Preacrobacias I
17/OCTUBRE/2013 - SESIÓN 2: Preacrobacias II
24/OCTUBRE/2013 - SESIÓN 3: Volteretas Adelante, Atrás y Laterales
31/OCTUBRE/2013 - SESIÓN 4: De Cuadrupedia a Pino
21/Noviembre/2013- SESIÓN 5: Ruedas Laterales
28/Noviembre/2013 - SESIÓN 6: Equilibrios, Saltos, Giros, Desplazamientos y Enlaces
5/Diciembre/2013 - SESIÓN 7: Paloma con Dos Piernas
12/Diciembre/2013 - SESIÓN 8: Corvetas y Flic Flac con Dos Piernas
9/Enero/2013 - SESIÓN 9: Rondadas y Corvetas
16/Enero/2013 - SESIÓN 10: El Mortal Adelante
23/Enero/2013 - SESIÓN 11: Familiarización a los Aparatos deSuspensión, Apoyo y Equilibrio.











2. CALENTAMIENTO.
El calentamiento lo dividimos en tres partes:
1. Ejercicios Generales: Comenzamos con carrera continua alrededor del practicable, en la que iremos añadiendo poco a poco estiramientos de las articulaciones, con los siguientes ejercicios:
- Girar brazos hacia delante o hacia atrás.
- Elevar rodillas al pecho.
- Elevar talones haciaatrás.
- Correr en cuadrupedia.
- Arrastrar al compañero por el espacio, estando en posición de bloqueo todo su cuerpo.
- Transportar al compañero montado a ‘‘caballito’’.
2. Trabajo de Flexibilidad por Parejas: Proseguimos con una serie de ejercicios, en los que ayudamos y somos ayudados por un compañero, estos ejercicios son:
- Estiramiento de los hombros y las piernas, con una pequeñapresión ejercida por el compañero para ayudar a realizar el ejercicio.
- Colocarse en posición de sapo, mientras el compañero ejerce una leve fuerza para ayudar a aumentar tu capacidad.
- Estiramientos en las espalderas, en los que el compañero ayuda a optimizar al máximo el ejercicio realizado.
- Realización de la posición de ‘‘puente’’ en la que el compañero ayuda a la elevación del cuerpo.
3.Formas Jugadas, Trabajo por Parejas, Tríos o Grupos: Para finalizar con el calentamiento, nos colocamos por parejas y en fila en una esquina del practicable, y en dirección diagonal, realizamos una serie de ejercicios que nos preparen para las habilidades gimnasticas y acrobáticas que vayamos a realizar más tarde en la sesión. Estos ejercicios son:
- Realizar volteos hacia delante, hacia atrás ocombinarlos.
- Hacer ruedas laterales.
- Ir avanzando, realizando saltos con elevación de rodillas al pecho.
- Dar 2-3 pasos y realizar giro de 180º o de 360º
- Ayudado del compañero, ir en carretilla hacia delante o hacia atrás.
3. SESIONES.
10/OCTUBRE/2013 - SESIÓN 1: Preacrobacias I

1ª ESTACIÓN

PREACROBACIAS I
MATERIAL: Colchonetas y Suelo.
TAREAS A REALIZAR:

1.

Conseguirun equilibrio, en posición de bloqueo de brazos, con las piernas ligeramente inclinadas hacia arriba, estando sobre un compañero, el cual está en posición de bloqueo.



2.

Lograr mantener el equilibrio, en posición invertida, con brazos y piernas en posición de bloqueo, y con una ligera inclinación.


AYUDAS: Un compañero sujeta por los pies.
CONSIGNAS: Intentar mantener unos segundosel equilibrio, con el cuerpo extendido y bloqueado.







2ª ESTACIÓN

PREACROBACIAS I
MATERIAL: Colchonetas y Suelo.
TAREAS A REALIZAR:

1.

Conseguir un equilibrio, en posición de bloqueo de brazos, con el cuerpo extendido horizontalmente, sobre un compañero, el cual esta de rodillas.



2.

Conseguir un equilibrio, en posición de bloqueo de brazos, con las piernas...