Memoria

LA MEMORIA
¿Qué le está pasando a mi memoria? ¿Por qué no me acuerdo de algunas cosas? Es sabido que una de las quejas más frecuentes en las personas de la tercera edad es la pérdida de memoria. Existe una idea muy extendida  relacionada con esta problemática, en el sentido de asociar los déficits de memoria con trastornos orgánicos, sobre todo demencias, y fundamentalmente la demencia tipoAlzheimer, hasta el punto de que hoy en día hay una gran sensibilización hacia este problema. La causa de los déficits de memoria puede ser muy diversa. En unos casos puede ser un síntoma del comienzo de alguna enfermedad neurodegenerativa, como en las demencias; en otros casos, estos déficits pueden estar ocasionados por trastornos clínicos como ansiedad, depresión, etc. Pero además, existen unaserie de problemas de memoria relacionados con el envejecimiento normal, que constituyen  lo que se denomina "Pérdida de memoria asociada a la Edad".

¿Qué es la Memoria? ¿Dónde guardamos nuestros recuerdos? Una definición del término memoria hace referencia al conjunto de sistemas que permiten adquirir, retener y recuperar información. La memoria no es un concepto unitario, sino que se pone demanifiesto en diversas situaciones. Por ejemplo, recordar un número de teléfono durante un breve espacio de tiempo, recordar si hemos regado las plantas, reconocer un perro  como un ser vivo,  ejecutar una acción, como por ejemplo aprender a tocar un instrumento musical. Un primer sistema es el denominado Memoria sensorial, que es el encargado de recoger la información que recibimos por los sentidos.Existe un segundo sistema denominado Memoria a corto plazo, que se considera una memoria operativa,  donde la información permanece por un breve espacio de tiempo. Es imprescindible para trabajar en tareas como recordar un número de teléfono, recordar una frase que acabamos de leer en el periódico,  transmitir un recado que nos han dado, etc. Y por último un tercer sistema llamado Memoria a largoplazo o memoria permanente, que se refiere al conjunto de conocimientos acerca del mundo, así como de nuestras experiencias; en él permanecería la información un largo periodo de tiempo.

¿Qué fases que intervienen en la memoria? Las fases fundamentales de la memoria son: la codificación (fase de adquisición), el almacenamiento o tiempo que permanece en la memoria la información (fase deretención), y la fase en que traemos los recuerdos a  nuestra mente (fase de recuperación).

¿Qué podemos hacer para mejorarla? Ya hemos dado un primer paso para "atacar"  a estos olvidos que nos preocupan diariamente; conocer cómo funciona nuestra memoria. Ahora,  un paso más es  empezar por descartar ideas falsas, como que "las personas mayores por desgracia ya no tienen memoria", "que no puedenmejorarla", etc. Debemos optar por una visión más positiva acerca de nosotros mismos y ponernos a "trabajar" nuestra memoria.
No nacemos con buena o mala memoria, por lo tanto podemos aprender a mejorarla utilizando diversas estrategias. Por otra parte tenemos que saber que cuando tenemos mucho estrés o estamos preocupados por diversos problemas, nuestra memoria se ve afectada y tendemos a recordarpeor.
A continuación lo que vamos a hacer es aprender a poner en práctica una serie de estrategias:
1-En la fase de CODIFICACIÓN, lo más importante es prestar atención a la información que nos llega y que queremos retener.
Podemos entre otras cosas:

-No atender a varias cosas a la vez, pues no haremos bien ninguna.
-No preocuparnos excesivamente por los problemas, pues dificulta el registrode la información.
-Realizar ejercicios de atención, entrenarla. Podemos por ejemplo,
-Leer el periódico, fijarnos en nombres propios y recordarlos después.
-Tachar todas las letras mayúsculas de un texto;
-Hacer ejercicios de sopas de letras, en los que se buscan palabras.
En fín, tareas sencillas que nos ayudan a mantener nuestra atención para poder ponerla después a trabajar en nuestro...