Menú para una dieta de emergencia

Menú para una dieta de emergencia
Lunes
Desayuno: 1 taza de café negro. 1 vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 rebanada de pan tostado. 1 huevo duro.
Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Una porción de pechuga asada sin piel con una ensalada de lechuga, tomate y apio (condimenta con limón yaceite de oliva).
Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 tazón de leche desnatada con una cucharada de salvado de avena y germen de trigo.
Martes
Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. 1 vaso de yogur light. 1 melocotón.
Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebeun vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada de espinaca, pepino y atún. 1 rebanada de pan integral.
Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 huevo estrellado o frito (prepararlo con spray vegetal). ½ plátano.
Miércoles
Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado deavena. 1 vaso de zumo de naranja. 1 pera. 1 rebanada de pan integral tostada.
Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 porción de carne asada. ½ manzana.
Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada de pepino, zanahoria rallada y tomate(condimenta con limón y aceite de oliva).
Jueves
Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. 1 vaso de yogur light. 1 manzana.
Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Sándwich de pan integral con 1 lonja de carne de pavo, queso bajo en grasa y una rodaja de tomate. Ensalada de pepino(condimentado con limón y aceite de oliva).
Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Un yogur light, una rebanada de sandía o melón.
Viernes
Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. 1 taza de café negro. 1 rodaja de pan integral tostado, un huevo estrellado o frito (prepararlo con sprayvegetal). ½ manzana.
Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada de lechuga y pollo (condimenta con mayonesa light).
Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 tazón de leche desnatada con cereales sin azúcar y medio plátano.
Sábado
Desayuno:Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. 1 vaso de yogur light con un melocotón cortado en cubos.
Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada de brócoli, ají, ajo y perejil picado (condimenta con limón y aceite de oliva).
Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso deagua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 taza de leche desnatada con cereal sin azúcar.
Domingo
Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. Un panqueque o filloa o hotcake preparado con harina integral. 1 melocotón. 1 vaso de zumo de naranja.
Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado detrigo o avena. Ensalada de palta o aguacate, tomate y champiñones (condimentada con aceite de oliva y limón).
Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 tazón de yogur desnata con cereales sin azúcar y una manzana cortada en cubos.
Este menú puede orientarte en la realización de tu propio menú, siempre y cuando respetes las...