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TEMA DEL PROYECTO
Dieta y sus elementos

ALUMNO
Emeterio Obregón Domínguez
Diana Duran Martínez
Gilberto Cortes
Alexis Hernández
Wendolyn Zaragoza

MATERIA
Biología contemporánea

GRADO Y GRUPO
6 “A”

MAESTRA
Rita castro

ESCUELA
Cbtis 79

FECHA
Domingo 1 de marzo de 2015

FUENTES DE INFORMACION
Libros, internet, revistas

MENÚ
Es preferible no ingerir ningún alimento inmediatamente despuésde despertar. Se recomienda empezar rehidratando el organismo con un vaso de agua y luego comer una fruta. Dejamos pasar un poco de tiempo y comemos el resto del desayuno
DESAYUNO
3 claras de huevo
2 rebanadas de pan integral con queso
1 yogurt
MEDIA MAÑANA
Utilizamos media mañana como un segundo desayuno para seguir teniendo energía para nuestro cuerpo
100 gr. depescado azul (atún)
Un vaso de agua
COMIDA
100 gr. De pechuga de pollo
1 ensalada completa de verduras
Pasta
Un vaso de agua de avena
Después de unos minutos o media hora comer:
1 pieza de fruta
MERIENDA
1 batido
1 pieza de fruta
CENA
100 gr. de arroz con una porción de verduras
1 vaso de leche
1 plátano
Siempre se tienen que comer frutas y beber suficiente agua en una dieta saludableALIMENTOS, LO QUE CONTIENEN Y EN QUE NOS BENEFICIAN.
AGUA: El agua es el principal e imprescindible componente del cuerpo humano. El cuerpo humano tiene un 75 % de agua al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta. El cerebro es 75% agua, la sangre es un 92% agua, los huesos un 22% agua y los músculos un 75% agua. Beber la cantidad adecuada de agua es vital para su salud. Ayuda a aliviar el dolor de cabezay dolores de espalda causados por la deshidratación. Ayuda a reponer los tejidos de la piel, la hidrata y aumenta su elasticidad, retrasando el proceso de envejecimiento. Ayuda a pensar mejor, estar más atento y más concentrado. Regula la temperatura corporal, ayuda a sentirse con más energía al hacer ejercicio y sirve de combustible para el músculo. Ayuda en la digestión y previene elestreñimiento, puesto que el agua incrementa la actividad metabólica. Ayuda a mantener lubricados los músculos y las articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos, por lo que hay menos probabilidad de tener calambres y esguinces. Reduce el riesgo de cáncer, Alivia la fatiga, Beber la cantidad de agua adecuada ayuda a luchar contra la gripe y otras dolencias como las piedras del riñón y ataques alcorazón. En otras palabras; mejora nuestro sistema inmunológico.
FRUTAS: Manzana. Contienen agua, hidratos de carbono y su gran capacidad mineralizadora se debe a la gran abundancia de sodio, potasio, magnesio y fósforo. Contienen vitaminas A, B1, B2, B6 y C. Tienen propiedades altamente terapéuticas y nutritivas, son unos de los tesoros de la alimentación racional. Son depurativas ydesintoxicantes y están especialmente indicadas en diabetes, obesidad, acidez, diarreas, enfermos convalecientes y favorecen las secreciones del aparato digestivo, por lo que son muy recomendadas para las inflamaciones de dicho aparato, como también del respiratorio, de los riñones y del hígado. Equilibra el ácido úrico, impidiendo la formación de cálculos y arenillas. Naranjas: Contienenabundantes vitaminas A, B1, B2, y C y muchas sales minerales (potasio, calcio y fósforo). Son diuréticas, antirraquíticas y poseen propiedades preventivas y curativas. Las naranjas y mandarinas son altamente depurativas y se benefician con sus cualidades reumáticos, nefríticos, dispépticos, hepáticos, débiles, convalecientes, estreñidos, obesos, febriles, ulcerosos, etc. Es una fruta que estimulael sistema nervioso, eficaz contra las convulsiones nerviosas, jaquecas, calambres e insomnio, deben tomarse al menos dos vasos grandes por día. . Plátano: Contienen hidratos de carbono, albúminas, sales minerales (potasio, sodio, fósforo y calcio) y vitaminas B6 y E. Su valor nutritivo es superior al de...