Men saludable semanal 2

Menú saludable semanal 2
Mariana Alvarez Aceves / 17/01/2014
Aquí les dejo otro menú semanal con platillos saludables para toda la familia.
Recuerden que las cantidades de cada alimento o platillodeben ajustarse a las necesidades de cada miembro de la familia.
Procuren evitar las bebidas azucaradas a toda costa. Lo ideal es beber agua natural. Si desean alguna bebida de sabor para acompañaralguna comida prefieran agua de jamaica o té helado sin azúcar.
 
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Desayuno
Enfrijoladas
Cocktail de frutas
Te, café o leche descremada
 
Fresas con yogurt, granola ynuez
Pan integral tostado con mermelada reducida en azúcar
Te o café
 
Omelette de elote y chile poblano
Tortillas de maíz
Sandía
Te, café o leche descremada
 
Queso panela asado con salsa
Tortillasde maíz
Jugo de naranja
Te, café o leche descremada
Cereal multigrano con arándanos y leche descremada
Manzana
Té o café
Refrigerio
Germinado de alfalfa con limón y piquín
Galletas de trigointegrales
Agua
Brochetitas de jamón con piña
Palitos de pan integrales
Agua
 
Yogurt bebible bajo en grasa
Barra de cereal
Agua
Sandwich de ensalada de pollo
Agua
Apio con queso cottage
Galletas de avena
AguaComida
Sopa de hongos
Ensalada de atún
Tostadas de maíz horneadas
Sandía
Agua
Sopa de verduras
Arroz al vapor
Rollitos de col con carne molida
Naranja
Agua
 
Consomé de pollo con verduras y garbanzosPollo a la naranja
Tortillas de maíz
Manzana
Agua
Pozole vegetariano
Tostadas de maíz horneadas
Fresas con yogurt
Agua
 
Crema de brócoli
Pechuga de pollo asada
Ensalada de germinado de alfalfa conpepino y durazno
Pan integral
Guayabas
Agua
Refrigerio
Pistaches
Palomitas de maíz naturales
Naranja
Nueces
Sandía
Cena
Sandwich de queso panela con manzana asada
Té o leche descremada
Quesadillas dejamaica
Guayabas
Té o leche descremada
 
Tostada de ensalada de nopales con queso panela
Durazno
Té o leche  descremada
Burritos de frijol con queso
Naranja
Té o leche descremada
 
Avena instantánea...