Menopausia

Qué es la menopausia
La menopausia es un proceso natural que ocurre en promedio entre los 40 y 45 años de edad en la mujer mexicana y marca el final de la etapa reproductiva de las mujeres.
Médicamente se define como "la última menstruación de una mujer", debido a que los ovarios dejan de producir óvulos y con esto, su cuerpo produce menos estrógenos y progesterona, hasta que cesan porcompleto las menstruaciones. Para determinar que fue el último periodo deben transcurrir 12 meses sin que haya alguna otra menstruación.
La edad y síntomas de la menopausia también tienen una influencia genética fuerte. Como una regla empírica, la mujer que empezó la menstruación temprano es más probable que experimente la menopausia antes.
Según los resultados de un estudio reciente, todas aquellasmujeres que se estén preguntado hasta qué edad pueden tener hijos deberían fijarse en sus madres ya que los factores que determinan el fin de la vida reproductora de una mujer se heredan en un 85 porciento.
Los problemas menopaúsicos de las mujeres empiezan cuando los ovarios dejan de funcionar adecuadamente y disminuye aceleradamente la producción hormonal, presentándose entonces los muyvariados síntomas de la menopausia.
Síntomas más comunes:
Insomnio. Desde este largo tiempo hemos tratando a más de 300,000 mujeres mexicanas en el periodo de la menopausia, es que la gran mayoría de ellas nos dice que uno de los principales síntomas es despertar, tras breves horas de sueño, entre las 3 y 4 de la mañana, con pensamientos negativos y con dificultad para conciliar el sueño otra vez.Menstruación irregular. Alteraciones en el ciclo menstrual, es decir, los ciclos menstruales se adelantan, se acortan o alargan, la cantidad de sangrado menstrual aumenta, llegando a ser hemorrágico, o disminuye drásticamente a sólo un ligero manchado de color café.
Dolores de cabeza. 75 de cada 100 mujeres padece dolores de cabeza.
Bochorno. Es el síntoma clásico que se manifiesta como un calorque comienza en la cabeza, se extiende al pecho y después a toda la parte superior del cuerpo. Puede ir acompañado de sudoración, dolor de cabeza y palpitaciones.
Aumento de peso. Después de los 40 años, debido al cambio hormonal, es común perder 250 g de músculo y ganar entre 750 g y 10 kg de grasa corporal en un año, comiendo lo mismo y haciendo el mismo tipo de ejercicio.
Enfermedadescardiovasculares. Los estrógenos y la progesterona actúan también como des engrasadoras del corazón y de las arterias. Al disminuir su producción, es factible que se puedan tapar dichos órganos y conductos, propiciando la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Depresión, irritabilidad y angustia. Otro tipo de síntomas que, aunque se identifican de tipo psicológico, realmente son síntomas de undesequilibrio bioquímico ocasionado por la disminución de hormonas femeninas.
Otros síntomas. Disminución de deseo sexual y pérdida de memoria.
Para el 10% de las mujeres, estas alteraciones emocionales y físicas pueden pasar casi desapercibidas, pero el 80% las padece con regular intensidad y el restante 10% las sufre de manera drástica.
Osteoporosis
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Una baja estatura, los dolores óseos o laaparición de la “jorobita de viuda”, pudieran ser indicios de pérdida ósea.
Durante la edad fértil, nuestras hormonas femeninas actúan como fijadores de los 11 minerales que forman el hueso: Calcio, Magnesio, Fósforo, Manganeso, Zinc, entre otros. Al disminuir drásticamente estas hormonas en la sangre, los huesos se empiezan a descalcificar, se hacen porosos, menos densos y la columna se empiezaa curvar. Si continúa avanzando esta pérdida de minerales en los huesos, se empiezan a quebrar.
Hipertensión y diabetes
Taquicardias
Dolor de mamas
Resequedad vaginal
Pérdida de memoria y lucidez
Celulitis, varices
Para evitar problemas relacionados con la menopausia, se recomienda consumir:
* Carnes blancas como pescado, pechugas de pollo y pavo.
* Alimentos ricos en fibra:...