menos grasa

El plan para quemar grasa
Este circuito de última generación te quitará la grasa y definirá cada músculo de tu cuerpo
Para crear este entrenamiento, hemos seleccionado 10 ejercicios quetrabajan cada parte de tu cuerpo. Luego, hemos transformado cada ejercicio en una estación de 60 segundos para que puedas poner a prueba tu corazón  y pulmones, así como tus músculos.
El producto final esun circuito de alta intensidad diseñado para quemar grasas, definir el pecho, los abdominales y los brazos, y para que suba como la espuma tu capacidad deportiva. Esculpirás un cuerpo atlético ymusculado y estarás más en forma que nunca.
Instrucciones
Haz este circuito tres veces a la semana. Realiza cada una de las series (o estaciones) en orden. Cada estación dura 60 segundos. Haz todas lasrepeticiones que puedas durante ese tiempo y luego avanza hasta la siguiente "estación". Para moverte entre ellas, tienes 15 segundos.
Descansa 2 minutos después de haber completado un circuito entero.Luego, haz cada ejercicio dos veces. Si ves que no eres capaz de aguantar durante el minuto que dura cada una de las estaciones, descansa unos segundos y sigue hasta que se haya terminado el tiempo.1. Sentadilla con mancuernas
Sostén un par de mancuernas a los costados del cuerpo y separa los pies ligeramente más que los hombros. Flexiona las rodillas hasta un ángulo de 90º. Vuelve alevantarte hasta recuperar la posición inicial, sin arquear la espalda.

2. Escalador
Colócate a cuatro patas, apoyándote sobre las rodillas y con las manos ligeramente más separadas que el ancho de loshombros. Estira completamente la pierna izquierda y levanta la rodilla derecha acercándola al pecho. Deberías apoyarte en las almohadillas de los pies y quedar en la posición de un velocista en laposición de salida. Luego cambia rápidamente la posición de las piernas tantas veces como puedas en 45 segundos.

3. Sentadilla con balanceo de mancuerna unilateral
Coge una mancuerna o pesa rusa con...