mente sana

Tips para mantener una mente sana
Cómo equilibrar tu mente y tus emociones


Nuestra mente es los cristales a través de los cuales vemos el mundo. Aquellos que tienen los cristales empañadospor percepciones erradas, lo ven oscuro y difícil de “navegar”. Eso, naturalmente, influye en sus acciones y afecta sus resultados. “Limpia” los cristales de la percepción de ideas erradas y traumasdel pasado. Aquí tienes 5 tips para mantener una mente sana.
•Haz un “inventario” mental. Decide qué actitudes, creencias o comportamientos no te funcionan o no te dan los resultados deseados. Deacuerdo con muchos sicólogos, el simple hecho de tomar verdadera conciencia de lo que no funciona en tu vida, puede llegar a tener un poderoso efecto en tu comportamiento. Y es que cuando ves conclaridad qué no funciona, cada vez que caes en ese comportamiento equivocado se alza una “bandera roja” en tu mente. Con el tiempo dejarás de necesitar la bandera, pues poco a poco irás modificando tuactitud. Simplemente, toma nota de lo que haces y por qué.
•Nutre tu cerebro de dos poderosas maneras. La primera: No te limites a ser un observador pasivo frente a la TV. El cerebro no es como unacomputadora… ¡es mucho mejor! Este es capaz de procesar la información que recibe y sacar conclusiones; incluso hacer arte. Lee, sobre todo biografías que conllevan lecciones de vida. Mantente al día enlas noticias y comenta los eventos con otras personas. Resuelve crucigramas. Escribe tus pensamientos. Y no dejes de aprender. Si te gusta la fotografía, la historia o la música, toma clases. Sobretodo, mantén una actitud curiosa e inquisitiva, como cuando abriste los ojos al mundo.
La segunda: Consume alimentos que fortalecen tu cerebro, como semillas y nueces, vegetales de hoja verde eincluso chocolate, que está lleno de poderosos antioxidantes. Comer pescado una vez a la semana disminuye la posibilidad de desarrollar el mal de Alzheimer.
•Busca ayuda si la necesitas. Depresión,...