menu de 2000 kcal.


LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESAYUNO
*Sopas con huevo
3 tortillas
2 claras de huevo
*Calabacita guisada
1 calabacita,1tomate chico, cebolla
2 cditas de aceite½ tza de garbanzo
1 fruta

*Sándwich de jamón
2 reb. Pan integral
2 reb. Delgadas de jamon de pavo
2 cdas. Mayonesa light
Lechuga, tomate, cebolla
1 fruta
1 galleta de avena
*Entomatadas3 tortillas
½ tza de frijoles
40g queso fresco
1 ½ tza de pepino
Lechuga y cebolla
3 cditas de crema
1 fruta
*Huevo con nopales
2 tza de nopales
2 claras de huevo
3 cditas de aceite
3tortillas
½ tza de frijoles
1 fruta

*Sándwich de atún
2 reb. Pan integral
½ lata de atun en agua
2 cdas. Mayonesa light
Lechuga, tomate, cebolla
1 fruta
1 galleta de avena
*Quesadillas
2tortillas de maíz
30g queso Oaxaca
1 ½ tza de pepino
¼ pza de aguacate
½ tza de frijoles
1 fruta
*Huevo con ejotes
2 tza de ejotes
2 claras de huevo
4 cditas de aceite
3 tortillas
1 tza defrijoles
1 fruta

C.M
2 naranjas

2 tzas de melón
1 manzana
2 guayabas
1 naranja
1 manzana
2 guayabas
1 tza de melón
2 tzas de melón

COMIDA
*Tostadas de res
3 tostadas
35g falda de res½ tza de frijoles
Lechuga, pepino, tomate y cebolla
2 cdas. Crema

*Caldo de pescado
140g de pescado
½ pza de chayote
1 tomate chico, cebolla
1 tza de garbanzo
3 tortillas

*Ensalada deatun
1 lata de atun
½ tza zanahoria rallada
Lechuga y cebolla
3 cditas mayonesa light
3 tostadas
½ tza de lentejas
*Caldo de pollo
2 pza de pollo
½ pza de chayote
1 tomate chico, cebolla
½tza de garbanzo
3 tortillas
*Tostadas de pollo
3 tostadas
¼ pechuga
1 tza de frijoles
Lechuga, pepino, tomate y cebolla
2 cdas. Crema

*Caldo de pescado
140g de pescado
½ pza de chayote
1tomate chico, cebolla
½ tza de garbanzo
3 tortillas

*Ensalada de pollo
¼ pza pechuga
½ tza zanahoria rallada
Lechuga y cebolla
3 cditas mayonesa light
3 tostadas
C.V
1 galleta de avena
1...