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Liceo Técnico Femenino
Concepción









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Integrantes: Javiera Concha
CamilaHernandez
Camila GallardoPamela Herera
Curso: 2°G
Introduccion
La alimentación es importantepara nuestra vida ya que nos mantiene activos y con energía, es por esta razón que debemos cuidar todo lo que comemos aquí les presento un menú sano y saludable y otro menú para una persona que comedesbalanceado y pura chatarra.






















Para chicas medianamente activas: 1800 - 2000 calorías. Distribuidas de la siguiente manera: 500 en el desayuno, 600 en elalmuerzo, 400 en una merienda y 500 en la cena. 

Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena
Total kcal. consumidas.

lunes
-Pan molde blanco 255Kcal.
-Leche entera 68Kcal.
-Palta 167Kcal.

-Porotos316Kcal.
-Ensalada de lechuga y zahorias 60Kca
-taza de te c/azucar 47kcal
-yogurt natural 62kcal.
-cereal con chocolate 358kcal.
-Pure de papas 357kcal.
-pechuga de pollo 134kcal.

1824 kcalmartes
-ceral con chocolate 358 kcal.
-yogurt natural 68kcal.
-taza de te con azucar 47kcal
-arroz blanco 354kcal
-platano 90kcal
-limon 39kcal

- 2 huevos duro
147 kcal. C/u.
- galletas dechocolate 524 kcal.
1874 kcal

miercoles
-leche entera 68kcal.
-Pan centeno 241kcal
-huevo duro 147 kcal
-queso blanco 70 kcal
-Pure de papas 357 kcal
-atun en lata con aceite 280 kcal-lechuga 18 kcal
-yogurt natural 62 kcal
.platano90 kcal
-durazno52 kcal
-manzana 52 kcal
(tutifrutty)
-porotos 316 kcal
-platano 90 kcal
1844 kcal

jueves
-Pan molde integral 216kcal...