Menu (Efisema Pulmonar)

lunes | martes | miércoles | jueves | viernes |
Desayuno | Desayuno | Desayuno | Desayuno | Desayuno |
omelet hecho con clarascon cilantro o espinaca¼ de taza requesón4cucharas de frijolesmolidos. | ½ taza de frijoles(4cucharadas de frijoles.1 huevo duro2onzas queso fresco | 1 pan árabe integral relleno con 4 cucharas de frijoles,1 onza de queso mozarela(tostado al gril) | 1 sandwich conmozarela½ taza de papaya, guineo. | 1 hot cake½ taza de hojuelas de maíz simple1 galleta maria o salada integral. |
1 taza de leche descremada1 pan integral o 2 tortillas de maiz | 1 cafédescafeinado2 tortillas o 1 pan integral. | ½ papaya con 1 yogurt deslactosado. | 1 yogurt deslactosado. | 1 taza de leche descremadaO café descafeinado. |
almuerzo | almuerzo | almuerzo | almuerzo | almuerzo|
1onza jamon de pavo½ zuchini picado.½ taza de zanahoriapicada(ambos cocidos)2 ramitas de cilantro.3 cucharadas de arroz al vapor. | 1 onza de pechuga con hongos (a la parrilla)½ pepino sinsemilla½ taza de lechuga (escarola o romana)2 rodajas de tomate sin semilla.2 tortillas(maíz o taco) | ½ taza de pipianes sudados con ajo, agregar½ taza de requesón o½ taza de queso fresco½ taza de arrozblanco | 1 lata de atún en agua.½ taza arroz al vapor2 tortillas taco o 2 rodajas pan integral1 pera pequeña | 1 onza de lonja o pescado mediano.1 papa salcochada (mediana)½ taza de lechuga2 cucharadas dezanahoria cruda.1 cucharada de aceite de oliva.2 tortillas de maíz. |
cena | cena | cena | cena | cena |
3 cucharas de frijoles2 panes integrales.½ taza de avena (cocida)1 cucharadita decanela.O un yogurt deslactosada. | 1 sandwich de pechuga de pavo jamon.Con lechuga(escarola)2 cucharas de zanahoria rayada.1 rodaja de tomate1 taza leche o cafe | 4 cucharadas de frijoles molidos2 clarasde huevo con cilantro picado.2 tortillas de taco o 2 pan integral.1 taza de leche descremada | ½ taza de platano sancochado o asado.4 cucharadas de frijoles.2 onza de queso fresco1 taza de leche...