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Menú semanal equilibrado 1.500 calorías
LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

DESAYUNO
1 pieza de fruta

Zumo de naranja

1 pieza de fruta

1 pieza defruta

Zumo de naranja

1 pieza de fruta

Zumo de piña

1 taza de café con
leche
semidesnatada

1 taza de café con
leche semidesnatada

1 taza de café con
leche semidesnatada

1 taza decafé con
leche semidesnatada

1 taza de café con
leche semidesnatada

1 taza de café con
leche semidesnatada

1 taza de café con
leche semidesnatada

Cereales (50 g)

Galletas (30 g)Pan (50g) con pechuga
de pavo (35 g)

Galletas (30 g)

Pan (50 g) con
mermelada (30 g)

Cereales (50 g)

1 zumo de fruta

15 g de almendras

1 zumo de fruta natural

Pan (40 g)

1barrita de cereales

Yogur desnatado

1 barrita de cereales

Fiambre de pechuga
de pavo (30 g)

Champiñones
salteados (150 g) con
jamón (30 g) y aceite
de oliva (5 g)

Arroz en blanco (60g)
con tomate (75 g)

1 ración de verduras
salteadas con Palitos
de Mar

Pan (50g) con
mermelada (30 g)

MEDIA MAÑANA
1 café con leche
pequeño

Pan (40 g)
Jamón serrano (30 g)

1barrita de cereales

3 Palitos del Mar
Pescanova
refrigerados
1 café con leche
pequeño

COMIDA
Acelgas cocidas
(100g) con patata
cocida (100 g)
1 ración de Filetes
de Merluza a la
PimientaVerde
Pan (20 g)
1 plátano

Crema de calabacín
(200g) y patata (100g)

1 ración de Centros
de salmón en salsa

Lentejas (80 g) con
cebolla, ajo, zanahoria
(50g) y judías (50g)

Carne deternera (80 g)
guisada con cebolla y
pimiento

Pan (20 g)
Macedonia natural

Filete de ternera a la
plancha (100 g)

Aceite de oliva (15 g)

de frutas

Pechuga de pollo a la
plancha (100g)
Aceite de oliva (10 g)

Aceite de oliva (5 g)

1 ración de Bacalao
con langostinos y
pasas

Pan (40 g)

Pan (20 g)

Patata cocida (100 g)

Yogur

1 manzana tipo Golden

Yogur...