Menu

DESARROLLO FISICO Y SALUD

MENU ALIMENTICIO




| Desayuno | Snack | Comida | Snack | Cena |
Lunes | 1 rebanada de piña, 1 toronja, 2 cucharadas demiel y 3 almendras | 1 fruta o 1 yogur | Pescado a la plancha, 2 tazas de ensalada fresca y 2 c de aceite de oliva | 1 barrita de especial K cosecha roja |Ensalada de atún y 3 cucharadas de aguacate |
Martes | 40 gr. de cereales, 1 vaso de leche y media naranja | 1 barrita de special K cosecha roja | Pollo a la planchacon verduras. | 5 almendras | Ensalada de nopales con queso panela, 1 mandarina |
Miércoles | 1 yogur, un plátano y 40 gr. de avena | Fruta | Salmón y 2 tazasde ensalada fresca con vinagreta | 1 fruta ó 1 yogur | Rollitos de jamón con queso y 1 ½ taza de melón |
Jueves | 2 rebanadas de pan integral con jamón y unyogur | 5 almendras | Chiles rellenos con queso panela, sin lamprear y 1 taza de melón | 1 fruta ó 1 yogur | Pollo con lechuga, 1 tomate y 30 gr, de queso panela |Viernes | 1 fruta ó 1 vaso de leche2 tostadas de pan integral con jamón | Fruta | Camarones, 2 c de aceite de oliva 1 taza de calabacitas, 1 taza de ejotescocidos y 1 taza de fresas | 5 almendras | Claras con jamón de pavo, 30 gr. De queso panela light |
Sábado | Avena con fruta, 1 manzana y 9 almendras | 1 yogur |Pollo con espinacas acompañados de 1 taza de champiñones | 1 barrita de special K cosecha roja | 1 ½ taza de melón |
Domingo | Rollitos de jamón con fruta y 1toronja | 2 tazas de fresas | Ceviche de pescado, 1 cebolla, 2 tomates y 3 cucharadas de aguacate | 5 almendras o nueces | Yogur con granola y 1 taza de fresas. |