menus dieta mediterranea

Menú 1
Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
Media Mañana:  1fruta.
Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada agusto.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
Media tarde: 1 fruta.
Cena: Ensalada de verduras de hoja, toda la que quieras.
Menú 2
Desayuno: Infusión con lechedescremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
Media Mañana: 1 fruta
Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada a gusto.
Merienda: 1 yogur descremado, 1puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
Media tarde: 1 fruta.
Cena: Ensalada de zanahoria rallada, huevo y arvejas, toda la que quieras.
Menú 3
Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostadade pan integral con queso untable descremado.
Media Mañana: 1 fruta.
Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de acelga gratinada con salsa blanca dietética.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñadode nueces o cualquier otro fruto seco.
Media tarde: 1 fruta.
Cena: Ensalada de espárragos, alcachofas, todo lo que quieras.
Menú 4
Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de panintegral con queso untable descremado.
Media Mañana: 1fruta.
Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 tomate partido al medio condimentado con aceite de oliva, perejil y ajo.
Merienda: 1 yogur descremado, 1puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
Media tarde: 1 fruta.
Cena: Ensalada de rúcula, lechuga, remolacha rallada, toda la que quieras.
Menú 5
Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostadade pan integral con queso untable descremado.
Media Mañana: 1 fruta.
Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de puré de calabaza.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces ocualquier otro fruto seco.
Media tarde: 1 fruta.
Cena: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria rallada, toda la que quieras.
Menú 6
Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral...