menus veganos

DIA LUNES
MENU
CALORIAS
TOTAL
DESAYUNO

1-Batido de kiwi, naranja y piña.
Kiwi =51
Naranja=44
Piña=51

146 cal



1-Manzana.
Manzana=52
52 cal

1-Tostada de pan integral con tomate y tofu.
Panintegral=293
Tomate=22
Tofu=76

391 cal
REFRIGERIO
1-Mango.
Mango=57
57 cal

3-Galletas integrales.
Galleta integral =56x3
168 cal
ALMUERZO
1-Brocheta de Cebolla, tofu, calabacín y tomate cherry.Cebolla=47
Tofu=76
Calabacín=31
Tomate cherry=18

172

1-Pan integral.
Pan integral=293
293

1-Banana.
Banana= 89
89
REFRIGERIO
2-Melocotones.
Melocotón=39x2
78

Maní.
Maní=560
560
CENA
Salteado de seitancon brócoli, cebolla y zanahoria.
Seitan=370
Brócoli= 31
Cebolla=47
Zanahoria=42

490
2496 cal




DIA MIERCOLES
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CALORIAS
TOTAL
DESAYUNO
2 yogures de soya con 2 cd de miel de caña, 1 galletaYogures=160
Miel=290
Galleta=17

467 cal
ALMUERZO
Ensalada de palmitos, espaguetis a la boloñesa, sofrito de cebolla con salsa de tomate, 4 rebanadas de pan integral
Ensalada=120
Espaguetis=158Sofrito=135
Pan integral=55


468 cal
MERIENDA
Batido de soya y 2 puñados de cereales integrales
Soya=446
Cereales=359

805 cal
CENA
Coles de Bruselas salteados con guarnición, 2 cd de aceite de oliva,macedonia de frutas
Coles=43
Aceite de oliva=220
Macedonia=230

493 cal



2,233 cal






DIA JUEVES
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CALORIAS
TOTAL
DESAYUNO
1-Batido de manzana, zanahoria y naranja.

Manzana=52
Zanahoria=42Naranja=44

138 cal

1-Tostada de pan integral con aguacate.
Pan integral=293
Aguacate=160
453 cal
REFRIGERIO
1- Pera.
Pera=61
61 cal
ALMUERZO
Ensalada de garbanzos.

Ensalada de garbanzos=382
382 calSeitan a la plancha con espinacas salteadas.
Seitan=370
Espinacas=32
402 cal
REFRIGERIO
Almendras.
Almendras=620
620 cal




CENA
Ensalada caprese.


Albahaca=22
Tomate=22
Tofu=76

120 cal

Coctel defrutas.




Kiwi=51
Fresa=36
Mango=57
Cereza=47
Frambuesa=40



231 cal

1-Galleta integral.
Galleta integral=56
56 cal
2463 cal

DIA VIERNES
  MENU
CALORIAS
TOTAL
 
 
 

 
1. yogurt con cereal...