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Desde hace varios años el profesor Tal Ben-Sahar dicta la clase más popular de la universidad de Harvard.
El curso enseña como alcanzar la felicidad y normalmente se inscriben alrededor de 1400alumnos por semestre a pesar de ser un curso electivo.
La cátedra está basada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente.
En ella Ben-Shahar,también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla.
1.- Realiza ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar unantidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienentiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe enun papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4.-  Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo quepiensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5.- Gasta tu dinero en experienciasno en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando comprabacosas.
6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribepequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.
7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu...