Meriendas Nutritivas

MERIENDAS NUTRITIVAS


La merienda en edad preescolar (2-5 años) debe aportar nutrientes necesarios para el desarrollo tanto físico y mental del niño.

Algunas recomendaciones:
 Evite en loposible snacks como kachitos, taquitos, boliquesos, etc. Estos alimentos son ricos en grasa, con alto contenido de colorantes y además no aportan proteína, vitaminas ni minerales para el niño.
 Elniño debe portar siempre en su lonchera: agua.
 Los jugos de frutas, si no son naturales, preparados directo de la fruta, deben decir en el etiquetado 100% fruta o 45%-35% fruta. Prefiera los denaranja con un 43% fruta, de marca libby´s o del monte.
 Es preferible que usted prepare los jugos antes de comprarlos empacados.
 No agregue a la lonchera demasiados alimentos. Evite que el niño quededemasiado lleno en una merienda, esto interrumpe su concentración y desarrollo a lo largo de la jornada.

Opciones de meriendas Nº 1 (colación mañanera)

 1 jugo de fruta o ½ taza de frutapicadita
Emparedaditos de mayonesa compuesta con queso

 Un chocorico o nevada (leche)
1 guineo
2 panes de huevo

 2 palitroques si tolera integral
1 queso
Jugo de fruta

 Galletitas de salcon mantequilla y queso o jamón
Un jugo de fruta

 Una nevada de sabor
Una pera en trozos
Una galleta maría


Opciones de merienda Nº 2 (Colación de tarde)


 Una galleta (puede serdulce)
½ pera en trozos

 ½ taza de cereal
1 guineo



 1 jugo de fruta
2 palitroques

 Una barra de cereal tipo quaker
½ taza de fruta

 Un guineo o pasitas
Una galleta (puedeser dulce)


Algo muy importante es ponerle al niño palitos de apio o zanahoria en la lonchera para que pruebe y deguste la aceptación de vegetales por lo menos 2-3 veces por semana.

Una porciónde fruta en cualquiera de las meriendas equivale a la medida siguiente en variedad de frutas:

• ½ manzana o pera de las grandes o una pera/manzana chica
• Un guineo pequeño
• ½ taza de melón o...