Meso.Ciclo

ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO AL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA

Sabemos que la resistencia es la cualidad física que nos permite soportar un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado, dependiendo dela intensidad con la que se realice el ejercicio desarrollaremos la resistencia aeróbica o la anaeróbica. La resistencia aeróbica se desarrolla con esfuerzos de larga duración e intensidad moderada loque nos permite realizar la actividad con el aporte suficiente de oxígeno para obtener la energía que necesita el músculo, sin embargo la resistencia anaeróbica se trabaja con esfuerzos de intensidadelevada y corta duración - lo que no permite aportar oxígeno suficiente para conseguir dicha energía.
1. Beneficios en el organismo con el trabajo de resistencia
El desarrollo de cualquiera delas cualidades físicas produce mejoras en los distintos aparatos y sistemas del organismo, pero es el trabajo de resistencia el que produce mayor beneficio en el sistema cardiorrespiratorio.2.1. Adaptación al sistema cardiovascular.
2.2.1. Aumento del tamaño del corazón (incremento de la capacidad cardíaca). El corazón al hacer ejercicio es capaz de dilatarse y por tanto bombearmayor cantidad de sangre en cada contracción. A estos cambios los llamamos respuesta cardiaca. Esta adaptación produce una disminución de la frecuencia cardiaca en reposo y una mayor eficaciacardiaca. Se consigue fundamentalmente con el trabajo de resistencia aeróbica.
2.2.2. Engrosamiento de la paredes musculares del corazón. Las paredes del corazón están formadas por el músculocardiaco que con el entrenamiento, como cualquier músculo, aumenta su tamaño y su fuerza, por tanto estas paredes cardiacas aumentan su grosor. Esta mejora se consigue fundamentalmente con el trabajo deresistencia anaeróbica.
2.2.3. Mejora la circulación sanguínea dilatando las arterias y mejorando la capilarización. La sangre se reparte durante el ejercicio, circulando en mayor cantidad...