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ALIMENTOS QUE CONTIENEN MAS VITAMINAS

Pero de no ser consumidas en las cantidades necesarias también pueden ocasionarnos más de una grave molestia. Para que vitaminices tu cuerpo y además tengasuna esbelta figurita, te presentamos algunas de las frutas más ricas en las indispensables sustancias.
• Kiwi: Es la fruta que más vitaminas contiene por gramo. Tiene altas cantidades de vitamina C,que ayuda a fijar el hierro, a normalizar el colesterol y constituye el mejor remedio contra los resfriados. También contiene vitamina E, que regula la presión sanguínea. Y por si fuera poco, calciopara prevenir la osteoporosis, además de fibras nutritivas que reducen el riesgo de enfermedades intestinales.

• Naranja: Su gran proporción de vitaminas A y C contribuye al buen estado de nuestrosistema inmunológico. Así mismo, sus sales minerales -como calcio y magnesio- actúan como potentes antioxidantes.

• Plátano: Al ser rico en potasio, es recomendable para quienes padecen hipertensión,enfermedades cardiovasculares, artritis, artrosis, ciática, etc. Pero si aún no está maduro, su consumo puede ocasionarnos una dolorosa indigestión.

• Limón: Este cítrico es un poderosoestimulante de las defensas del organismo. Previene várices, hemorroides y afecciones causadas por la mala circulación. Por otro lado, al ser absorbido por la piel ayuda a aclarar molestas manchas.

Haymuchas opciones para comer estos deliciosos manjares de la naturaleza. Desde jugos hasta ensaladas que inclusive puedes combinar con un poco de miel y yogurt. ¡Qué esperas para probarlos!

LAS VERDURASVitaminas. Son la principal fuente de vitamina A y C. La vitamina C va ligada al color amarillo o rojo, y la vitamina C al verde de las hojas. Así, las verduras más ricas en vitamina A son el tomate,las zanahorias, los pimientos rojos, las espinacas, la lechuga y las acelgas.

Las verduras más ricas en vitamina C son los pimientos, el perejil, las espinacas, la coliflor, las acelgas, los...