mestruacion y entrenamiento



Estructura General de las Cargas en un Mesociclo, Concebido
Atendiendo al Ciclo Menstrual Ovárico. (T. S. Lipsiskaj, 1982, citada por V. N. Platonov, 1986).

Fases de ciclo menstrual.Particularidades Carga de entrenamiento. (volumen e intensidad)

Menstrual
Ocurre hemorragia. Abundante sangramiento.

Cambios complejos en el organismo. (3-5 días)

Media (decrecen los indicadoresde rapidez, fuerza rápida y rapidez de reacción).

Postmenstrual
Desarrollo del folículo.Comienza la formación del óvulo.
Abundante producción de hormonas (f). Estrogenos

(7-9 días)Grandes(Aumenta la capacidad de trabajo, aceptación de grandes cargas, mejoramiento de los indicadores de rapidez fuerza

Ovulatoria Rompimiento del folículo y salida hacia el útero del óvulo maduro.

Media(Disminuyen las posibilidades para el desarrollo de la rapidez, fuerza rápida y rapidez de Se forma el cuerpo amarillo.
Comienza la producción de hormonas(progesterona).
(4 días) reacción.Mantenimiento del rendimiento físico y el perfeccionamiento técnicotáctico).

Postovulatoria. Aumento de secreción de hormonas sexuales masculinas y disminución de las femeninas.

El cuerpo amarillofunciona activamente. Mejora el estado funcional del organismo.
(7-9 días) Grande (Aumenta la capacidad física de trabajo, acepta grandes cargas físicas, elevación de los indicadores de rapidez y fuerza).Pre-menstrual.- Termina la producción de hormonas masculinas, disminuye la capacidad física de trabajo.

(3-5 días)
Bajas (Disminuyen los indicadores de rapidez, fuerza rápida y rapidez dereacción. Se mantiene el desarrollo físico y técnicotáctico).

Finalmente, se esta en condiciones de poder asegurar que los ejercicios con pesas, correctamente dosificados, contribuyen de forma efectiva aldesarrollo de las capacidades motoras, al mejoramiento de la salud y al aumento de los resultados deportivos, sin provocar efectos nocivos para el funcionamiento
orgánico y la estética de la mujer...