Met do RICE
Páginas: 2 (401 palabras)
Publicado: 26 de agosto de 2015
BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA
PREPARATORIA LICENCIADO BENITO JUÁREZ GARCÍA
CULTURA FÍSICA III
MÉTODO R.I.C.E.
HECTOR ARTURO PÉREZ RAMÍREZ
3° DM
RAMÍREZ RAMÍREZ VANESSA
2015 – 2016
25 –AGOSTO - 2015
MÉTODO R.I.C.E.
El método RICE es un tratamiento de primeros auxilios que se puede utilizar en el caso de sufrir una lesión, esguince o torcedura. Pese a ser un tratamientoefectivo para evitar que empeore la zona lesionada, siempre es recomendable acudir a un médico profesional para que examine la lesión con profundidad.
El método RICE es sencillo de recordar y podemosaplicarlo en nuestra propia casa. Se denomina RICE por sus siglas en inglés: Rest (Reposo) Ice (Hielo) Compression (Compresión) y Elevation (Elevación).
Reposo: Esta parte es fundamental. En el momento enel que suframos una lesión debemos cesar nuestra actividad física ya que el cuerpo necesita tiempo de descanso para poder recuperarse.
Hielo: La terapia con hielo o crioterapia es el tratamiento másusado para las lesiones deportivas agudas y requiere de poco tiempo de preparación. Consiste en aplicar hielo sobre la lesión, evitando siempre el contacto directo con la piel para evitar quemaduras.Si no dispone en casa del material necesario puede utilizar una bolsa de guisantes congelados (que se adapta a la forma de nuestro cuerpo) o envolver cubitos de hielo en una toalla. La aplicación dehielo no debe sobrepasar los 20 minutos de exposición, pudiendo repetir el proceso varias veces al día en intervalos suficientemente separados en el tiempo.
La aplicación de hielo a una lesión, en sufase aguda, puede disminuir considerablemente el alcance de los daños. Las propiedades del hielo en este tipo de lesiones posibilitan:
- La disminución de la hemorragia por vasoconstricción en elsitio de la lesión y así disminuye la inflamación.
- La reducción del dolor.
- La reducción de los espasmos musculares.
Compresión:
El objetivo es disminuir la irrigación de la sangre en la área...
PREPARATORIA LICENCIADO BENITO JUÁREZ GARCÍA
CULTURA FÍSICA III
MÉTODO R.I.C.E.
HECTOR ARTURO PÉREZ RAMÍREZ
3° DM
RAMÍREZ RAMÍREZ VANESSA
2015 – 2016
25 –AGOSTO - 2015
MÉTODO R.I.C.E.
El método RICE es un tratamiento de primeros auxilios que se puede utilizar en el caso de sufrir una lesión, esguince o torcedura. Pese a ser un tratamientoefectivo para evitar que empeore la zona lesionada, siempre es recomendable acudir a un médico profesional para que examine la lesión con profundidad.
El método RICE es sencillo de recordar y podemosaplicarlo en nuestra propia casa. Se denomina RICE por sus siglas en inglés: Rest (Reposo) Ice (Hielo) Compression (Compresión) y Elevation (Elevación).
Reposo: Esta parte es fundamental. En el momento enel que suframos una lesión debemos cesar nuestra actividad física ya que el cuerpo necesita tiempo de descanso para poder recuperarse.
Hielo: La terapia con hielo o crioterapia es el tratamiento másusado para las lesiones deportivas agudas y requiere de poco tiempo de preparación. Consiste en aplicar hielo sobre la lesión, evitando siempre el contacto directo con la piel para evitar quemaduras.Si no dispone en casa del material necesario puede utilizar una bolsa de guisantes congelados (que se adapta a la forma de nuestro cuerpo) o envolver cubitos de hielo en una toalla. La aplicación dehielo no debe sobrepasar los 20 minutos de exposición, pudiendo repetir el proceso varias veces al día en intervalos suficientemente separados en el tiempo.
La aplicación de hielo a una lesión, en sufase aguda, puede disminuir considerablemente el alcance de los daños. Las propiedades del hielo en este tipo de lesiones posibilitan:
- La disminución de la hemorragia por vasoconstricción en elsitio de la lesión y así disminuye la inflamación.
- La reducción del dolor.
- La reducción de los espasmos musculares.
Compresión:
El objetivo es disminuir la irrigación de la sangre en la área...
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