metabolismo saludable

La pérdida de peso es una lucha para la mayoría de las mujeres. Nos sometemos a innumerables dietas y queremos que todo funcione, ¡pero que sea rápido!

La realidad es que para adelgazar, tener unorganismo saludable y poder lograr un peso estable lo mejor es hacer ejercicio y comer sano. Una buena forma de lograrlo es hacer que nuestro metabolismo se acelere y trabaje mejor.

- Beber muchaagua

El agua es saludable y necesaria para el organismo en general, y también nos ayuda a bajar de peso.

Beber entre 8 y 12 vasos de agua diarios es lo recomendable. El agua te ayudará a combatirla hinchazón, disminuir el apetito y además aumentará el funcionamiento de tu metabolismo.

- Un bol de avena

Comer avena durante el desayuno es recomendable para un organismo saludable. Laavena es un alimento sano por su alto contenido de fibras, tener pocas calorías y además, ayuda a que te sientas llena por más tiempo y comas menos durante el resto del día.

¡Es un excelente alimentopara incorporar a tus comidas! Estudios demuestran que comer avena temprano a la mañana te ayudará a comer menos durante el día, además de aportar a tu organismo su alto contenido de fibras, queacelera el trabajo de tus intestinos.

- Un puñado de frutos secos

Muchos estudios demuestran que las nueces o almendras ayudan a bajar de peso por su alto contenido de fibras, proteínas y saludablesgrasas mono-saturadas. Es importante que solo comas un puñado de almendras al día porque también presentan un alto contenido de calorías.

Pero es un alimento delicioso y saludable para incorporarcomo snack entre comidas.

- Ejercicio intenso

El entrenamiento intenso mezcla intervalos de actividad muy intensa con otros más livianos. Lo efectivo de este entrenamiento es que lograrás aumentarmás tu ritmo cardíaco y por lo tanto quemar más calorías.

Cuanto más intensos sean los ejercicios, más calorías podrás quemar, aún incluso si la intensidad se hace en intervalos de pocos...