Metodología de la investigación

MÉTODO
A una persona se le puede definir que tiene buena o mala autoestima, dependiendo su forma de auto-valorarse, su comportamiento con la sociedad, su seguridad, etc.
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestrocuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de uno mismo.
La baja autoestima tiene siempre sus raíces en la infancia, en donde el niño no recibe el apoyo que debiera, la atención, o aún peor, es objeto de burlas por sus acciones, o de castigos y reprimendas o bien inmerecidas, o demasiado severas.
Las características principales de una persona con autoestima baja son:Improvisar la vida, pudiendo planificarla.
Descuidar la salud como si no fuera importante.
Dar compulsivamente para ganar aprobación.
Invadir el espacio de otro sin su autorización.
Depender de otros pudiendo ser independiente.
Celar de manera desmedida a amigos o la pareja.
Compulsión por obtener títulos académicos y dinero.
Vivir de manera ansiosa y desenfrenada.
Descuidar la imagen uobsesionarse con ella.
Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarse con ellos.
Denigrar de uno mismo y de los demás de manera frecuente.
Sostener relaciones con personas conflictivas que humillen y maltraten.
Seguir la moda y sufrir si no estamos al día.
La paternidad y maternidad irresponsables.
Desarrollar enfermedades psicosomáticas.
Incapacidad para expresar los sentimientos yemociones.
Perder el tiempo en acciones que no nos benefician.
Desconocer, negar o inhibir los talentos.
Vivir aburrido, resentido o asustado.
Negarse a ver otros puntos de vista.
Negarse a la intimidad.
Descuidar el cuerpo.
Creerse superior.
Actuar con indiferencia.
Preocuparse por el futuro.
Irrespetar a las personas.
Necesitar destacar.
Llegar tarde.
Mentir. 


Como fortalecer elautoestima
La autoestima se genera en cuanto a la forma de verte a ti mismo, la actitud que se tiene y el cómo se valora a uno mismo.
1. Convierte lo negativo en positivo:
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución:

Pensamientos negativos
"No hables"
"¡No puedo hacer nada!" 
"No esperes demasiado" 
"No soy suficientemente bueno"Pensamientos alternativos
"Tengo cosas importantes que decir"
"Tengo éxito cuando me lo propongo"
"Haré realidad mis sueños"
"¡Soy bueno!"
2. No generalizar
Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que engeneral y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.
3. Centrarnos en lo positivo 
En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.
4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos 
Unaforma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos denuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.
5. No compararse 
Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.
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