METODOLOGÍA Y VALORACIÓN DEL

METODOLOGÍA Y VALORACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO
Carlos Pérez Caballero
Universidad de Murcia

INTRODUCCIÓN
La primera publicación sobre la pliometría se desarrolló por los años 60
a cargo del profesor ruso Yuri Verkhoshansky. Al principio esta forma de
entrenamiento de la fuerza fue concebida como trabajo específico de fuerza
explosiva para los atletas especialistas en triplesalto, pero pronto se extendió y
acabó convirtiéndose en un medio de preparación de la fuerza para otras
especialidades deportivas.
En la literatura deportiva de ámbito anglosajón al método pliométrico se
le ha llamado de muchas maneras: drop jump, depth jump, stretch-shortening
training, reactive training, shock meted, etc.
Este método surgió por la necesidad de mejorar la capacidad de producirfuerza, tanto máxima como explosiva. El profesor Verkhoshansky entrenando a
sus deportistas observó, al producir el cambio de flexión profunda de rodillas a
semiflexión en sentadillas, que sus atletas ganaron en fuerza de forma
considerable. Ahora bien, esta nueva forma de realizar el ejercicio provocó
molestias en la zona lumbar debidas al gran incremento de la carga.
Posteriormente,realizando estudios de biomecánica de los saltadores de triple
se percató que estos en el segundo salto desarrollaban un impulso medio de
fuerza de la extremidad inferior igual a 300 kilos en un tiempo de 0,125
segundos. Fue en ese momento cuando se planteó para el desarrollo de la
fuerza de las extremidades inferiores, combinar el peso de las halteras y las
barras con la energía cinética generadacon la caída libre del cuerpo del atleta.
Fue así como nació el método pliométrico.
ACLARACIÓN DEL CONCEPTO PLIOMETRÍA.
Históricamente, el término pliometría recibió esta denominación para
referirse a una acción muscular excéntrica. En la nomenclatura comúnmente
utilizada, el término isometría ha mantenido su significado original de
contracción muscular bajo régimen estático; miometría cuyosignificado es
acción muscular de acortamiento, era sinónimo de contracción concéntrica, y
pliometría se empleaba para referirse a una acción muscular excéntrica
(tensión muscular con alargamiento), es decir, que originariamente este término
hacía referencia a lo que significa etimológicamente.
Hay que determinar que se entiende por el término “pliometría” ya que
hay que diferenciar entrelo que son acciones pliométricas que son como parte
de muchos movimientos deportivos tales como correr, saltar, golpear objetos,
etc., y lo que es el entrenamiento pliométrico, que es un sistema de
entrenamiento que aplica acciones pliométricas como una modalidad de
entrenamiento diferente y de acuerdo con una metodología precisa.

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El profesor Verkhoshansky, creador de esta nueva formade
entrenamiento le denominó “método de choque” en vez de pliometría para
diferenciarlo de las acciones pliométricas que se producen en la práctica
deportiva diaria. Por tanto, es preferible referirse a las acciones pliométricas
como acciones abreviadas de estiramiento, tal y como se ha hecho en la
mayoría de la literatura científica, y volver a definir la “pliometría” como un
sistema deentrenamiento específico por derecho propio.
Atendiendo al significado raíz de la palabra pliometría es un término mal
empleado en la literatura, pues viene de “plio”= mayor y de métrica = medida,
por tanto, este término hace referencia más bien a la capacidad excéntrica.
En la literatura anglosajona se encuentra tanto el término pliometrics
(acción muscular) y plyometrics (sistema deentrenamiento). Para referirnos al
concepto que se en tiende por pliometría se usaría el término pliometrics.
El término correcto que define lo que se entiende por pliometría es el de
“CEA” que significa ciclo de estiramiento-acortamiento.
El objetivo de CEA es convertir la energía elástica proveniente tanto del
peso corporal como de la fuerza de la gravedad, durante la fase excéntrica, en
una...