Metodologia basica para el desarrollo de la resistencia

Metodología básica para el desarrollo de la resistencia
El desarrollo de la resistencia , es producto de la propiedad que tiene el organismo de relacionar sus diferentes sistemas creando un sistema funcional (fisiológico) con vistas a realizar un esfuerzo prolongado, para el desarrollo de esta capacidad se requiere un gran consumo  de energía ,esta se gasta fundamentalmente en el funcionamientode los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Por otra parte , para el desarrollo de esta capacidad física lo más importante constituye el mejoramiento de la función vegetativa del organismo, ya que la duración de la capacidad de trabajo de la musculatura está en dependencia  de la transformación del oxígeno y los nutrientes , de ello se desprende que una fuerte irrigación sanguínea y unmejor empleo  de las reservas de oxígeno y de nutrientes aumenta la capacidad  de trabajo de los músculos , y  la cantidad de sangre que llegue a los músculos  está en dependencia del trabajo cardíaco.
Por ello, mientras mayor es el volumen sistólico, mayor es la irrigación por volumen y ello posibilita una mayor oxigenación - alimentación de losgrupos musculares, otro factor determinante en eldesarrollo de esta capacidad está dado por el mecanismo respiratorio que suministra la cantidad de oxígeno.
La resistencia como capacidad condicional es valorada por diversos autores, manteniendo como denominador común el alejamiento de la fatiga con una alta capacidad de trabajo.
Forteza, A, (1988:45) expresa que "la resistencia es la capacidad de realizar una capacidad física sin que disminuya suefectividad".
D. Harre (1987:226) dice que "resistencia en el deporte es la capacidad de resistencia del organismo contra el cansancio en ejercicios deportivos de una larga duración".
Ozolin.N.G, (1989:260).plantea que "es la capacidad de realizar un trabajo prolongado al nivel de intensidad requerido, como capacidad para luchar contra la fatiga".
Matvéev.V.L (1983) la define como "el conjuntode propiedades funcionales del organismo que conforman la base específica de las manifestaciones de resistencia en los distintos aspectos de la actividad".
1.2 Clasificación de la resistencia:
Atendiendo a la base energética.
Ø  Aerobia
Ø  Anaerobia
En su vinculación con otras capacidades.
Ø  Resistencia a la fuerza.
Ø  Resistencia  a la velocidad.
Desde el punto de vista metodológico.
Ø General.
Ø  Especial.
Atendiendo al tiempo.
Ø  Media.
Ø  Corta.
Ø  Larga duración
Resistencia (anaerobia alactacida): tipo1
Es la llamada resistencia de la fuerza. Resistir a una fuerza depende de las reservas de fosfógenos (CrP y ATP).de 45 segundos a 2 minutos. A mayor fosfógenos, mayor resistencia  en el entrenamiento, se aumentan  las  reservas de fosfógeno, gastándolas con esfuerzos cortosde máxima intensidad a intervalos largos de descanso. (Resistencia- fuerza)
Resistencia (anaerobia lactacida): tipo 2
Es la llamada resistencia de la velocidad. Consiste en resistir la aplicación de la fuerza y frecuencia óptima a los movimientos (2 -8).
Depende de:
Resistir altos valores de lacticidemia.
Eliminar ácido láctico durante el evento
Se logra con cargas que provoquen mucho ácidoláctico, y como consecuencia aumento de las reservas alcalinas.
Las cargas de entrenamiento no deben ser inferiores a las 180-190 p/ m.
(Resistencia- fuerza)
Resistencia (aerobia) tipo 3:
Tiene como sinónimo la resistencia general.
Es necesaria para:
Ø  La  recuperación.
Ø  Colaborar con los esfuerzos anaerobios.
Ø  Eventos de larga duración.
Se logra con cargas que provoquen mucho ácidoláctico, y como consecuencia de las reservas alcalinas.
Las cargas de entrenamiento no deben ser inferiores a las 180- 190  p/ m y el tiempo de duración más de 8 minutos.
Esta depende de:
Ø  el desarrollo del sistema de suministros de oxígeno a los tejidos.
Ø  el aumento de las reservas energéticas aeróbicas (glucosa, hidrato de carbono, ácidos grasos). Esta es la resistencia general....