Metodologia de la carrera

-22860-61595Metodología de la carrera de resistencia
00Metodología de la carrera de resistencia

Es mucha la gente que se aficiona a la carrera por su fácil realización y acabacogiéndole gusto y planteándose objetivos como hacer un 10.000, una media o una maratón. Para ello emprendemos esta nueva serie de artículos para aprender cómo podemos plantear los entrenamientos.
Estavez desde Betónica vamos a tratar el entrenamiento de la resistencia desde un punto de vista más profundo, basándonos en bibliografía sobre ciencia del entrenamiento. La metodología a llevara cabo con personas que se inician hasta expertos que quieren mejorar sus marcas.
Este artículo será simplemente introductorio a esta temática en la que iremos tratando progresivamente todaslas posibilidades. En cada método hablaremos sobre su metodología de entrenamiento (intensidad, duración, etc.), los objetivos que se buscan con ese entrenamiento, y las adaptacionesfisiológicas que provoca ese método en concreto.
Se distinguen dos tipos de métodos de entrenamiento de la resistencia en grandes rasgos, los métodos fundamentales y los métodos específicos.80581510795000
Entre los métodos fundamentales destacamos:
Método continuo
Métodos interválicosMétodos de repetición
Métodos de competición y control
Dentro de cada grupo fundamental encontramoslos métodos específicos:
Método continuo extensivo
Método continuo intensivo
Método continuo variable (mixto)
Método intervalico extensivo con intervalos largos (IL)
Método interválicoextensivo con intervalos medios (IM)
Método interválico intensivo con intervalos cortos (IC)
Método interválico intensivo con intervalos extremadamente cortos (ext.IC)
Método de repeticionescon intervalos largos (IL)
Método de repeticiones con intervalos medios (IM)
Método de repeticiones con intervalos cortos (IC)
Método de cargas aisladas específicas de competición