Metodologia de la Tecnica de Pecho

METODOLOGIA DE LA TÉCNICA DE PECHO


EJERCICIOS PARA LA PETADA:

1) PATADA FUERA DEL AGUA
Colocarse en un banco en posición de cubito ventral dejando las piernas libres para realizar el movimiento de la patada. El profesor asistirá ala alumno tomando los pies por el borde interno y llevando los talones a la cola para realizar la dorso flexión. Luego se le pide al alumno que empuje parareliar un movimiento circular.
(Ejercicio puede hacerse primero sentados desde el borde del banco de frente al profesor)

OBSERVACIONES:
Que la ayuda se de tomando el borde interno del pie para colocarlo el dorsiflexión.
Que las rodillas se flexionan para llevar los talones a la cola.
Que las rodillas no se separen demasiado.

2) PATADA EN EL BORDE
Parados de espalda al borde de la piletatomándose del mismo, los alumnos realizaran el movimiento de la patada. El profesor asistirá al igual que en el ejercicio anterior.

OBSEVACIONES:
La asistencia se debe dar tomando el borde interno del pie.
Las rodillas no se deben separar demasiado.
Llevar los talones a la cola para luego colocarlos en dorsiflexión.

3) PATADA CON AYUDA
En posición de cubito ventral, el profesorasistirá al alumno llevándole los talones a la cola y la ubicando los pies en dorsiflexión al igual que en el ejercicio anterior. Una vez que los talones llegan a la cola se le pide al alumno que realice un empuje con el pie y se deslice.

OBSERVACIONES:
La asistencia se debe dar tomando el borde interno del pie.
Una vez que se realizo el empuje los se mantienen juntos y el cuerpo se desliza.
Lasrodillas no se deben separar demasiado.
Llevar los talones a la cola luego colocarlos en dorsiflexión.

4)
El alumno se colocara de frente al borde de la pileta y mediante una flexión de rodilla tomara su pie y lo soltara para experimentar la acción de la patada.

OBSEVACIÓN:
Ídem anterior: La toma del pie se da desde los dedos.

5) PATADA CON TABLA
En posición ventral, tomarla tabla con los brazos extendidos adelante. Desplazarse realizando patada de pecho.

OBSERVACIONES:
Que el movimiento sea pausado. (pateo, estiro, me quedo).
Que los talones se acerquen a la cola mediante una flexión de rodilla.
Que los pies se ubiquen en dorsiflexión.
Que las no se separen demasiado.

6)
Ídem anterior pero sin tabla.


7)
En posición de cubito ventralubicar las manos en la cola y tratar de tocarlas con los talones realizando el movimiento de la patada. Lo mas probable es que los pies no lleguen a tocar la cola pero esto ayuda a concientizar el movimiento.

OBSEVACINES:
Cuando los pies se acercan a la cola se ubican en dorsiflexión.
El ritmo de la patada es pausado (pateo, estiro, me quedo).


EJERCICO PARA LA BRAZADA

1) BRAZADA FUERADEL AGUA
El alumno se ubicara parado con el tronco inclinado hacia delante y con los brazos extendidos adelante. El profesor lo tomara de las palmas le pedirá que empuje y barra hacia los costados. Cuando los hombros, los codos y las muñecas se encuentran en una misma línea se deben acercar los codos hacia el cuerpo y llevar los brazos al pecho.

OBSEVACIONES:
Que el barrido se de haciafuera, hacia abajo y hacia adentro.
Que cuando los codos, hombros y muñecas se encuentren en una misma línea los brazos se encuentren flexionados y las manos un poco hacia fuera.
Que las manos no antecedan al codo o viceversa.

2)
Ídem anterior pero dentro de la pileta para sentir la resistencia del agua.

3)
Acostados en el borde en posición de cubito ventral con los brazos libresrealizar el barrido hasta que los brazos toquen la pared de la pileta. Este movimiento sirve para concienciar la posición de los brazos en la segunda fase del barrido.

OBSEVACION:
Que el alumno este bien ubicado en el borde de la pileta para que el ejercicio sea correcto.

4)
En posición de cubito ventral realizar la brazada. Para compensar el hundimiento de las piernas realizar un mínimo...