Metodologia Del Entrenamirnto

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Universidad Bolivariana de Venezuela – Misión Sucre
Programa de Formación de Educadores
Aldea El Remolino Nocturno
















El Remolino mayo 2012.

Introducción

Acontinuación en este trabajo estudiaremos conceptos y aspectos relevantes en la metodología del entrenamiento deportivo en el cual mencionamos los siguientes puntos:
1) La metodología del entrenamiento.
2) Componentes de la actitud física y de salud.
3) Los 5 componentes de la aptitud física y salud.
4) Fuerza Muscular.
5) La frecuencia cardíaca.
6) La frecuencia respiratoria.
7) La aptitudfísica.
8) Valencias física.
 La flexibilidad
 Fuerza
 La potencia
 Resistencia
 Coordinación
 Velocidad
9) La fuerza muscular
 Tolerancia cardio respiratoria
10) efectos fisiológicos a nivel muscular


















La metodología del entrenamiento:
Es un proceso sistemático con el que se busca obtener el mejor resultado de manera científica y pedagógicadel deportista. La metodología en su estructura, responde a un proceso ordenado de: Leyes físicas Principios del entrenamiento Métodos de entrenamiento Sistemas energético Con los métodos se garantiza una organización, planificación, dosificación de la carga, un control de la misma y una evaluación de la condición y forma. Esta a su vez nos permite plantear objetivos de trabajo y orientar elcontenido del entrenamiento a través de planes y/o programas. Con el desarrollo de las capacidades de coordinativas, condicionante y habilidades motoras (capacidades personales) estas se orientan a fijar un habito motor, estereotipado la actividad motora es un proceso de enseñanza y aprendizaje por repeticiones. Consolidado el habito motor este se convierte, En el sentido más amplio, La Definición deltérmino, Entrenamiento Deportivo, se utiliza en la actualidad, para toda enseñanza organizada, que esté dirigida al rápido aumento de la capacidad de rendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del hombre. Por lo tanto se puede decir que: El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar elmáximo rendimiento deportivo. Este es un proceso sistemático y planificado de adaptaciones morfo funcionales, psíquicas, técnicas, tácticas, logradas a través de cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el máximo rendimiento de las capacidades individuales en un deporte o disciplina concreta.
Componentes de la actitud física y de salud: Los 5 componentes de la aptitud física estánorientados a la pérdida de grasa para una buena salud, más que a la obsesión por bajar de peso.
La salud física relacionada con las competencias de cada uno contribuye a la calidad de vida saludable. El óptimo estado físico se refleja en las personas a través de una capacidad para hacer frente a las actividades de la vida cotidiana con una resistencia a enfermedades como la obesidad, la insuficienciacardíaca y la diabetes , las cuales son condiciones físicas asociadas a los estilos de vida inactivos.
Los 5 componentes de la aptitud física y salud
Resistencia Cardio-respiratoria :
De los cinco componentes de la aptitud física, la resistencia cardio-respiratoria es la piedra angular para completar la salud y la aptitud física. Se define como la capacidad del corazón para obtener sangre ricaen oxígeno a los músculos que trabajan, y es la habilidad física para mantener un ritmo constante de ejercicio sin llegar a un alto nivel de fatiga y cansancio. La composición de la resistencia cardiovascular también incluye la capacidad que el cuerpo y el corazón han de eliminar el CO2 procedente de los músculos y expulsarlo a través de los pulmones.
El ejemplo típico de la actividad...