Metodologia Deportiva

Carga de entrenamiento
La podemos definir como un conjunto de ejercicios, que estimulan al organismo, provocando el estado de desequilibrio de este.
Carga externa
 Se podría definir como la“intensidad objetiva” del esfuerzo, o lo que es lo mismo, la medición de cualquier parámetro relacionado con el trabajo que se está realizando, por ejemplo: velocidad o ritmo, potencia generada, medición dela fuerza, aceleración, etc.
Carga interna
 ésta sería la “intensidad subjetiva” del esfuerzo, es decir, mide cómo está respondiendo nuestro organismo ante un determinado esfuerzo, por lo tanto sepuede utilizar cualquiera de los parámetros metabólicos que tengan relación con la intensidad del ejercicio como por ejemplo frecuencia cardíaca, consumo de oxígeno, concentración de lactato, índicemetabólico, percepción subjetiva del esfuerzo, etc.

Características de la carga de entrenamiento
El contenido de la carga.
Es lo que se va a trabajar. Ésta puede ser más o menos específicadependiendo del momento de la temporada en la que nos encontremos. También viene determinada por el potencial de entrenamiento que se define como la forma en que la carga estimula la condición del atleta, yesto depende de la capacidad de rendimiento del deportista (grado de mejora posible). El potencial de entrenamiento se reduce conforme aumenta el rendimiento del deportista, por lo que habrá que variarlos ejercicios o su intensidad para poder seguir consiguiendo incrementos en el rendimiento del deportista.

El volumen de la carga.
Es el aspecto cuantitativo del estímulo en el proceso deentrena-miento. En este aspecto, la carga se puede valorar por el tiempo, la distancia, el peso, número de repeticiones. Se puede incrementar aumentando la duración de la sesión, el número de sesiones, deseries o de repeticiones.

La intensidad de la carga.
Grosser (1988) la define como “la fuerza del estímulo que manifiesta un deportista durante el esfuerzo”, y dependerá del nivel del deportista...