METODOLOGIA INVESTIGACION

CÓMO MEJORAR SU
AUTOESTIMA

NATHANIEL BRANDEN

Biblioteca de autoayuda
FORO VIVIRLIBRE.ORG
Febrero 2007
www.vivirlibre.org
Para vivir mejor

Material Distribuido Gratuitamente con fines didáctico-terapéuticos para pacientes y miembros del Foro VivirLibre.org
Por el Centro de Atención y Servicios Psicológicos VivirLibre.org
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Prefacio
“Para mi no es fácilenamorarme o dar amor -dice un abogado-, porque
dentro de mí no me siento digno de ser amado”.
“Haga lo que haga - declara una Profesora universitaria, madre de tres hijos-,
siempre hay en mi interior una voz que me dice: 'No es suficiente, lo que soy no es
suficiente'. No hay gran alegría en lo que hago, porque siempre estoy tratando de
probarme, y con eso lo único que consigo es aumentar miagotamiento.
¿Qué sentido tiene tratar de lograr un objetivo cualquiera? - pregunta un
adolescente desdichado-. Siempre tengo la sensación de que todos los demás
saben algo que yo no sé, y no podré saber nunca. Es como si hubiera nacido
privado de alguna cosa que todos los otros tienen.
“La felicidad me asusta - confiesa un hombre afecto a la bebida-. Siento que,
si soy feliz, va a pasar algoterrible. De modo que cuando las cosas van demasiado
bien tomo una copa, después otra, y enseguida dejan de marchar bien; pero
entonces por lo menos ya no tengo miedo ... es como si controlara la situación,
porque sé a qué atenerme; ya no estoy esperando que se desate la tormenta'.
“Yo sé que me acuesto con demasiados hombres admite una mujer casada
dos veces, divorciada dos veces-. Durante unosminutos, cuando me seducen,
siento que le importo a alguien, que valgo. Pero es un autoengaño, y lo se.
Después me siento más sola y me desprecio mas que antes, y eso es lo que me
lleva a buscar otros hombres. ¿Pero cómo hago para encontrar una salida? ¿Cómo
hago para parar? ¿Cómo aprendo a quererme?”
¿Cómo desarrollamos la autoestima? ¿Cómo rompemos el ciclo de las
conductasautodestructivas generadas por una autoestima deficiente? Estas son las
preguntas a las que responde este libro.
Comencé a advertir que hacía falta un libro así cuando, en las entrevistas
posteriores a la publicación de Honoring the Self, me formularon una y otra vez la
misma pregunta: “Doctor Branden, usted ha presentado un cuadro muy completo del
papel de la autoestima en la vida humana y de laaniquilación que provoca tener un
concepto pobre de uno mismo; pero en términos simples, cotidianos, ¿qué es lo que
puede hacer una persona, sin la ayuda de un psicoterapeuta, para elevar el nivel de
su autoestima? ¿Qué podemos hacer para creer más en nosotros mismos, para
confiar más en nosotros mismos, para tener más fe en lo que somos?”
Me di cuenta de que debía escribir otro libro sobre laautoestima. Este no es
una extensión de la teoría de la autoestima, sino una ampliación a su practica. Su
tema básico son las acciones, tanto mentales como físicas, que promueven o
socavan la autoestima.

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Las estrategias para la construcción de la autoestima que recomiendo en las
páginas siguientes han sido minuciosamente probadas con miles de pacientes, a lo
largo de las tres décadas en que he practicado la psicoterapia. En el nivel más
personal también las he probado en el ámbito de mi propia búsqueda progresiva de
autorrealización. He experimentado el fortalecimiento o eldebilitamiento de mi
autoestima según el grado de firmeza con que me atenía a los principios y practicas
que recomienda este libro. No escribo como un observador imparcial, alejado del
terreno de la acción, sino como alguien que ha vivido aquello sobre lo cual escribe.
Estas ideas funcionan.
Si su meta es desarrollar su confianza y su respeto por usted mismo, este
libro esta dirigido a usted....