metodologia maripoza

15/05/2013
MARIPOZA
PARA MEJORAR MECANISMO DE LA PATADA
-EJERCICIOS CORRECTIVOS:
-Solo patada, con la cabeza dentro del agua, agarrados de la pared.
-Solo patada, con la cabeza arriba, con lasmanos apoyadas en la pared.
-Cubito lateral,subacuatico, pateo en el lugar , con las manos apoyadas en la pared(mayor amplitud en el movimiento)
-Cubito Dorsal, subacuatico, patada con las manosapoyada en la pared.
-Cubito vertical, patada en el lugar, nos mantiene a flote.
-Cubito Vertical, patada en el lugar, brasos extendidos por arriba de la cabeza, manos juntas.
-Salgo del fondo delagua y subo con patada en el lugar.
-Cubito Vertical, patada en el lugar, sosteniendo un elemento arriba (Tablita)
-EJERCICIOS CON DESPLAZAMIENTO:
-Posicion optima aerodinamica, subacuatico, brasosextendidos, patada delfin (salgo con impulso de la pared)
-Posicion aerodinamica, subacuatico, pero con los brasos al costado del cuerpo.
-Patada delfin en la Superficie, sin respirar
-Patada delfinen la superficie pero con la cabeza arriba.
-Patada delin en la superficie con los brasos al costado, cabeza abajo.
-Patada delfin en la supercie, con los brasos al costado, cabeza arriba.
-Patadadelfin en la superficie, con las manos en la espalda, cabeza arriba.
-Patada delfin en la superficie, con las manos en la espalda, cabeza abajo.
- Patada delfin, subacuatico, cubito lateral, brasosextendidos.
-Patada delfin, subacuatico, cubito lateral, 1 braso extendidoel otro al costado.
-Patada delfin,cubito lateral, ambos brasos al costado del cuerpo.
-Patada delfin, superficie, cubitodorsal, brasos al costado del cuerpo.
-Patada delfin, superficie, cubito dorsal, brasos extendidos.
-Patada delfin, superficie, cubito dorsal, con elemento extendido en el pecho (tablita)
-Patadadelfin, subacuatico, cubito dorsal, brasos extendidos.
A todos estos mismos ejercicios le podemos agregar patas de rana o monoaletas.
Si hacemos el gesto motor de la patada de forma correcta...