metodologia

Rol Adelante
Metodología de enseñanza

1. Botecito o barquito
2. Rolido en eje transversal desde cuclillas, en plano inclinado
3. Rol adelante en plano horizontal desde cuclillas
4. Roladelante en plano horizontal desde posición de pie
5. Avanzar en cuadrupedia alta y rol en eje transversal
6. Rol adelante, desde cuclillas, desde tapa de cajón o superficie elevada (aquí será importanteque la altura permita apoyar las manos en la colchoneta mientras los pies se encuentran apoyados)
7. Desde posición de cuclillas, realizar saltos hacia arriba y adelante (salto de rana) y efectuarrol adelante desde posición de cuclillas
8. Desde la posición de carretilla con un ayudante este me eleva las piernas y realizo el rol

Rol Atrás
Metodología de enseñanza

1. Desde cuclillas rolarhacia atrás tratando de tocar las puntas de los pies el suelo, se puede realizar también en plano inclinado
2. Desde cuclillas rolar hacia atrás asistido por un compañero
3. Desde sentado conpiernas extendidas juntar las manos con los pies y rolar hacia atrás, sin llegar a dar la vuelta y tocar el suelo con la punta de los pies
4. El mismo ejercicio con ayudante, con piernas extendidas,plano inclinado
5. Del apoyo invertido sobre la nuca y la espalda, con un ayudante, pasar asta semi extensión de brazos elevando la cadera y volviendo a la fase de sentado, se puede realizar en balanceoLa Vertical
Metodología de enseñanza

1. Impulsar a la vertical llevando el talón de una pierna al glúteo (esto evita la exagerada curvatura lumbar)
2. Desde la postura de flexoextensión debrazos, apoyar los pies contra la pared y subir progresivamente los pies hasta llegar apoyar el pecho
3. Vertical contra la pared con o sin ayudante
4. Desde el apoyo con el cuerpo encarpado y con unayudante, se sube una pierna primero y luego la otra hasta llegar a la vertical. Siempre mantener a 180º
5. Impulsar a la vertical con el impulso y luego pivotear, se realiza con un ayudante. El...